Гарна кухня! Як ти? Як ти носиш зиму? Якщо ви один з тих, хто часто страждає грип та застуда, ви повинні знати, що це, мабуть, для неадекватне годування і дефіцит вітамінів та/або мінералів. Напевно багато разів ви чули, як ваша мати чи бабуся говорили, що існують певні продукти, які покращують захисні сили і не дають нам хворіти практично всю зиму, хоча насправді не доведено, що будь-яка їжа має властивості, пов'язані імунітет.
Певне, що є певні продукти, навантажені харчовими перевагами, як вітаміни, антиоксиданти та мінерали, які можуть допомогти зміцнити і підняти наш захист. Але це спрацює лише в тому випадку, якщо ми збалансуємо свій раціон та здоровий спосіб життя, включаючи всі види інгредієнтів, щоб у нашому організмі не було дефіциту.
Тож якщо ви готові це зробити, тоді ми рекомендуємо шість тарілок, завантажених сезонними продуктами дуже здорові та завантажені харчовими речовинами, що дозволить нашому захисному захисту бути сильнішим ніж будь-коли. Насміліться зробити їх цієї зими! Ви помітите різницю!
Шість ідеальних рецептів для зміцнення імунної системи та підвищення захисних сил
ПОМАРАНЖОВО-КИВІ ПУХОВИЙ ГЛАДКИЙ
Наша перша рекомендація - це сік, коктейль або смузі, виготовлені з апельсини та ківі, головним чином. Коктейль з вітаміном С, який подарує життя вашим захисним силам, а також енергію та бадьорість вашому організму. Щоб повністю відчути його переваги, бажано готувати його принаймні два рази на тиждень і насолоджуватись на голодний шлунок, як основну страву вашого найздоровішого сніданку.
Ми також будемо використовувати кокосова і мангова вода, але ви завжди можете обійтися без цього останнього інгредієнта, оскільки з харчовими перевагами ківі та апельсина, які ми використовуємо, цього буде більш ніж достатньо.
І пам’ятайте, не вживайте його холодно, якщо ви не влітку. Ми не хочемо, щоб засіб було гіршим від хвороби!
ЦИБУЛЕВИЙ СУП
Часник - це їжа, яка містить велику кількість противірусні та антибактеріальні властивості, що може допомогти вам запобігти погіршенню застуди або легше одужати від грипу, який вам так важко подолати. Ідеальним є споживання часнику в його найбільш натуральній і сирій формі, оскільки він забезпечує набагато більше корисних речовин.
Однак ця гаряча ложка, яку ми рекомендуємо сьогодні, надзвичайно корисна для здоров’я та допоможе просунутися в процесі найскладнішого грипу. Для його приготування нам доведеться вдатися до кількох дуже корисних інгредієнтів, крім вершкового масла, яке слід звести до мінімуму.
Спробуйте цей теплий суп, який допоможе вам почуватись як ніколи краще!
ТОРТИЛЯ ШПИНАХ
Чи знали ви, що яйце є одним із тих основних інгредієнтів, що сприяє підвищенню захисних сил і збереженню сили? Ну так, правда полягає в тому, що ця їжа містить два необхідні для нашого захисту мінерали, якими є цинку та селену. На додаток до цього, ми також матимемо бонус за харчування завдяки шпинат, сезонний овоч, який слід включити в наш розпорядок дня. Це дає нам велику кількість вітамін А і вітамін С, які разом мають чудову антиоксидантну дію, яка допомагає нам залишатися здоровішими та міцнішими захисними силами.
І ви знаєте, якщо ви віддаєте перевагу готувати звичайний французький або картопляний омлет, ви завжди можете обійтися цим шпинатом, але ви повинні знати, що цей варіант не буде таким поживним і корисним для вашого організму. Подібним чином, ви можете збільшити споживання яєць на своїх легших вечерях за допомогою варених яєць - один із найздоровіших способів включити всі його переваги.
САЛАТ ESCAROLA З ГРОШЕМ
Гранат - ще один із тих інгредієнтів зимового сезону, який ви не можете пропустити. Крім того, що має наслідки протизапальні ліки, Це фрукт, в якому ми знаходимо велику кількість вітаміну С, зокрема 10,2 мг на 100 грам продукту. Ми також знаходимо чудовий антиоксидантний коктейль та вітамін А, речовини, що підсилюють противірусну та протигрипозну дію вітаміну С.
З цієї нагоди ми будемо використовувати його в салаті, щоб надати йому солодко-цитрусовий наліт та додатковий вітамін, який, як ми знаємо, вам потрібен. У цьому салаті ми також знайдемо Помаранчевий, не менш важливий фрукт для нашої захисної сили завдяки великому харчовому профілю.
Дозвольте собі інновації в цьому салаті та розкажіть нам, що ви думаєте!
БАТАТИ З ЗАПЕЧЕНИМИ ОВОЧАМИ
Батат є дуже корисним овочем, оскільки він багатий клітковиною, калієм, вітаміном С, магнієм та кальцієм. Крім того, він також багатий антиоксидантами та доброякісними білками. Його смак безпомилковий, і багато хто вже називає це здорова альтернатива до картоплі.
Цей рецепт, який ми пропонуємо, з головним укладом цієї солодкої картоплі чи солодкої картоплі, ідеально підходить, щоб дати їй поспішаємо до нашого захисту, оскільки ми знайдемо більше овочів, повних вітаміни та мінерали що ви не можете пропустити. Він ідеально підходить для зимових страв та легших і корисних вечерь.
Ви прокинетеся з бадьорістю, ніж будь-коли!
НІЧКИ З МАЛИНАМИ
Остання рекомендація - це зіркова страва на нашому веб-сайті, тепле рагу зі смаком, від якого ви не зможете відмовитись. На додаток до цього, його харчові властивості ідеально підходять для зміцнення нашої імунної системи та змушують її працювати належним чином, оскільки це плита, повна цинку двічі, основний мікроелемент для вашого захисту.
З одного боку, молюски загалом вони мають великий внесок цинку, будучи молюски основний інгредієнт, який забезпечує 7 мг цього мінералу на кожні 100 грам продукту. У рецепті ми використаємо 700 грам, тож уявіть цинк у цьому рецепті!
З іншого боку, бобові, а особливо нут, також містять високі дози цинку, як і сочевиця, квасоля або квасоля. На додаток до цього, в них ми також знайдемо велику кількість рослинних білків, важливих для підтримки нас у силі та енергії у нашому повсякденному житті. Тому що немає сенсу споживати стільки цинку, якщо пізніше у нас не буде енергії! Наш захист зійде.
Однак існує проблема, пов’язана з поглинанням поживних речовин із бобових культур, і це полягає в тому, що багато разів наш організм не може зробити це правильно. Але, на щастя, для цього є рішення, вам просто доведеться приймати цей нут у супроводі цитрусового напою, такого як домашній лимонний або апельсиновий сік. І тому наш організм може засвоювати все набагато краще!
І поки що наша добірка рецептів!
Як ти? Вони вам сподобались? Який перший рецепт ви збираєтеся спробувати? Залиште нам усе в коментарях! І ви вже знаєте, як готувати, якщо ви хочете знайти більше корисних рецептів, як ложкових, так і літніх, вам просто потрібно поглянути на наш профіль Instagram, де ми щотижня публікуємо прості у виготовленні та дуже вигідні рецепти.
Погляньте і ніколи не припиняйте піклуватися про себе!
До наступного разу Кочінакас!