Привіт Кочінаки! Як ти? У сьогоднішньому дописі ми дамо вам шість ідеальних ідей для включення кабачків у ваше повсякденне життя. Шість дуже простих рецептів, простих у приготуванні та досконало пояснених, за допомогою яких ви можете доглядати за собою, насолоджуючись перевагами цього високо цінуваного та універсального овоча.

кабачків

Цей кабачок дуже здоровий оскільки він складається майже повністю з води, крім вітамінів, мінералів та а відсоток практично нуль з калорій Y жири. Отже, це ідеальний інгредієнт для всіх типів дієт для схуднення. Крім того, щоб вам не набридли його смакові якості, у цих рецептах ми приготуємо його різними способами: запеченим для позбавлення від небажаних калорій і жирів, смаженим на грилі, як начинку в омлет або в дуже простій і легкій кока.

Всі ці рецепти зроблені за легко знайти інгредієнти і дуже дешеві, тому не турбуйтеся про гроші, оскільки вони доступні кожному. До того ж його підготовка Це дуже просто, і деякі з цих страв поставляються з відповідним відео-поясненням, щоб ви не пропустили жодного кроку, а турбота про себе не зайняла занадто багато часу.

Серед харчових властивостей цього овоча, велика кількість мінералів містять, такі як калій, магній, кальцію і фосфору. Ми також можемо знайти вітамін С та провітамін А, найважливіші для нас антиоксидантні речовини захисні сили і затримати ознаки старіння. І якщо цього було недостатньо, ми також виявляємо високий вміст клітковини, тому, якщо ви страждаєте запором, це буде вашим найкращим союзником.

Для того, щоб отримати користь від усіх цих речовин, найкраще вживати його в сирому вигляді в улюблених салатах або на пару. Однак, хоча ці переваги можуть бути частково втрачені, дуже привабливо включати їх у рагу, у духовці або як мальки, якщо ви хочете час від часу пригощати себе. Крім того, завдяки м’якій консистенції вам не потрібно буде довго готувати його!

Хочете відкрити рецепти, які ми підібрали для вас? Дій!

Шість корисних і найсмачніших рецептів для приготування з кабачками

ЦУКЧІНІ ОМЕЛЕТ

Кабачок настільки універсальний, що ви навіть можете включити його до складу легкої, корисної та зручної у приготуванні коржика. Рецепт не має великих ускладнень, вам знадобляться лише кабачки, яйця, цибуля, оливкова олія і сіль, дуже прості інгредієнти і доступні кожному.

Окрім того, у вас також будуть доступні відеопояснення, що значно полегшать вам роботу, і трохи більше ніж через півгодини ви отримаєте оригінальний і дуже здоровий супер омлет для всієї родини. Крім того, ви можете подавати його як гарячим, так і холодним, і це чудовий варіант взяти на гору як пікнік або на пляж, якщо ми хочемо чогось здоровішого, ніж традиційний картопляний омлет.

ГОРБУК З ПАНКОМ

Цей рецепт може зовні нагадувати побитий кабачок, але в набагато більш хрусткому, легкому та травному варіанті. Це пов’язано з тим, що ми використовуємо панко, різновид «панірувальних сухарів», виготовлених лише зі свіжих панірувальних сухарів, не підсмажених, а висушених у духовці при дуже низькій температурі. Цей інгредієнт широко використовується в японській та східній гастрономії, оскільки він дуже добре поєднується у запіках із запіканок та духовок і надає дуже хрусткий відтінок улюбленим стравам.

Отож, без сумніву, це ідеальний рецепт, щоб найменша з дому більше зацікавилася вживанням овочів, адже тісто додасть йому привабливий і чарівний смак, гладкий та ідеальний для них.

Крім того, у цій страві ми також представимо кришений сир фета, який ми так любимо. Дуже збалансований і повноцінний рецепт!

Гарбузова кока

Ви хочете побалувати себе, але не перевищуючи калорій? Ну, ми пропонуємо вам ідеальний рецепт!

Хороший аперитив, перекус чи легка вечеря - цей тост з коки чи кабачків легко виведе вас із неприємностей. Ви можете отримати це менше ніж за півгодини, із чудовим смаком, який піч забезпечить нам дуже просто та швидко. І для всієї родини! Як паніні, але набагато здоровіший!

ЗАПЕЧЕНА ГРУБА

Приготування овочів у духовці - це завжди хороший варіант доглядати за собою та насолоджуватися справді досягнутим смаком. Це також стосується цього рецепту запечених кабачків, який ідеально підходить для легкої вечері, коли ви не хочете відчувати себе занадто важким. Клітковина в цьому овочі допоможе нам швидко засвоїти цю страву, тоді як допоможе позбутися від того, що не потрібно нашому організму.

Крім того, ви не будете голодувати, якщо будете споживати його як окрему страву, але ви вже знаєте, що можете також приготувати його як гарнір до запеченого курячого або філе індички. І ви будете дуже повноцінно харчуватися!

ЗЕЛЕНІ ГАРБУКОВІ ШПАГЕТІ

Чи знали ви, що готувати страви, схожі на макарони з овочами, в моді? Що ж, тепер ви можете дізнатися, як їх приготувати. І що краще почати, ніж із цього супер рецепту зелених спагетті! Це спосіб приготування дуже особливих та вишуканих овочевих макаронних виробів.

Завдяки своїй легкості та великій кількості нежирних інгредієнтів та овочів, які ми будемо використовувати, він ідеально підходить як для обіду, так і для вечері, але завжди стежачи за кількістю. Це пов’язано з великим вмістом клітковини цих інгредієнтів, а особливо цукіні. Вони вас дуже задовольнять! Крім того, ми матимемо білковий внесок від креветок. Дуже врівноважений!

КЛАФУТИ З ГАРБУЗИ

Насолоджуйтесь цим пікантним клафуті, приготованим з кабачків, пармезану, козячого сиру, грецького йогурту та багатьох інших смачних інгредієнтів. Ця комбінація зробить цей овоч практично недооціненим, тому чудова ідея їсти овочі всією родиною. Навіть з найменшими!

Візьміть до відома, і лише за шість кроків нічого, у вас буде готовий надзвичайно простий рецепт, який ідеально підходить для сушіння м’яса чи риби. Не пропустіть жодної деталі!

Це воно на сьогодні Кочінакас!

Як ти? Вам сподобалися наші рекомендації? Добре, якщо це так, не забудьте поділитися публікацією з родиною або тим дуже милим другом, котрому, як ви знаєте, може сподобатися. Пам'ятайте, що в нашому Канал Youtube Ви можете знайти всі види вдалих, вишуканих і добре пояснених рецептів. І почніть заохочувати вас більш складними та вишуканими стравами!

До зустрічі наступного разу з іншими рецептами, щоб ви могли продовжувати вдосконалювати свою техніку та стати справжнім кухарем свого будинку.