Все більше людей вирішують мати здорові харчові звички, і це робить справжній секрет полягає у дотриманні збалансованого харчування, але що це означає?

Багато хто може вважати збалансовану дієту синонімом споживання здорова їжа, Однак це було б дещо неповним, оскільки це не буде таким, якщо недостатня кількість поживних речовин, необхідних нашому організму, не буде з'їдено.

збалансованого

Збалансована дієта повинна містити потрібну кількість поживних речовин

Але є і багато іншого, є також багато тих, хто вважає, що збалансоване харчування призводить до втрати ваги, і хоча це робить користь для нашого організму, необов’язково важливо, щоб відбулася втрата ваги, оскільки для цього це також буде важливо, щоб він був низькокалорійним.

То що таке секрет збалансованого харчування?

  • Перший настанова полягає в тому, що ви повинні харчуватися різноманітно.
  • Виключіть або зменште частоту вживання токсичних або неприродних продуктів або продуктів.
  • Споживайте білок, але якісний, це той, який не має занадто багато насичених жирів. Вони не повинні бути тваринного походження, є також рослинного походження
  • Не їжте більше або менше, дотримуючись рекомендацій харчової піраміди та враховуючи відповідні кількості відповідно до зросту, статі та добових витрат калорій.
  • Збільште споживання до 5 порцій фруктів та/або овочів щодня.
  • Готуйте здорово і мінімізуйте смаження

Коротше кажучи, протягом їжі, яку ми готуємо протягом дня, завжди слід поєднувати 40% овочів, 20% цільних зерен, 15% білка, 15% свіжих фруктів/овочів і 10% жиру. Здорові (оливкова олія, авокадо, омега 6, омега 3).

І звичайно, не забувайте споживати близько 2 літрів води щодня.

Пам’ятайте, що збалансовано харчуватися не нудно, і не потрібно відмовлятися від обіду чи вечері з друзями, це може бути дуже стимулюючим і насолоджуватися цим.