Все більше людей вирішують мати здорові харчові звички, і це робить справжній секрет полягає у дотриманні збалансованого харчування, але що це означає?
Багато хто може вважати збалансовану дієту синонімом споживання здорова їжа, Однак це було б дещо неповним, оскільки це не буде таким, якщо недостатня кількість поживних речовин, необхідних нашому організму, не буде з'їдено.
Збалансована дієта повинна містити потрібну кількість поживних речовин
Але є і багато іншого, є також багато тих, хто вважає, що збалансоване харчування призводить до втрати ваги, і хоча це робить користь для нашого організму, необов’язково важливо, щоб відбулася втрата ваги, оскільки для цього це також буде важливо, щоб він був низькокалорійним.
То що таке секрет збалансованого харчування?
- Перший настанова полягає в тому, що ви повинні харчуватися різноманітно.
- Виключіть або зменште частоту вживання токсичних або неприродних продуктів або продуктів.
- Споживайте білок, але якісний, це той, який не має занадто багато насичених жирів. Вони не повинні бути тваринного походження, є також рослинного походження
- Не їжте більше або менше, дотримуючись рекомендацій харчової піраміди та враховуючи відповідні кількості відповідно до зросту, статі та добових витрат калорій.
- Збільште споживання до 5 порцій фруктів та/або овочів щодня.
- Готуйте здорово і мінімізуйте смаження
Коротше кажучи, протягом їжі, яку ми готуємо протягом дня, завжди слід поєднувати 40% овочів, 20% цільних зерен, 15% білка, 15% свіжих фруктів/овочів і 10% жиру. Здорові (оливкова олія, авокадо, омега 6, омега 3).
І звичайно, не забувайте споживати близько 2 літрів води щодня.
Пам’ятайте, що збалансовано харчуватися не нудно, і не потрібно відмовлятися від обіду чи вечері з друзями, це може бути дуже стимулюючим і насолоджуватися цим.
- Скільки коштує здорове та збалансоване харчування (I частина) Fitness to Shine
- Лужна дієта 3 Короткий посібник Як практикувати збалансовану дієту Габріель Гавінья
- Корейська дієта - східний секрет схуднення
- Як включити хліб у збалансоване харчування Харчування добре
- Як досягти збалансованого харчування для повноцінного щоденного харчування