Ідея здорового харчування може бути вражаючою у багатьох відношеннях. Харчуватися здорово вимагає того, щоб сісти, щоб спланувати страви, їх приготування і подальше прибирання кухні. Це також може бути страшною ідеєю через її репутацію дорогого. Але виявляється, що існують стратегії здорового харчування за доступними цінами.
Дотримуючись цих порад, ви можете харчуватися здорово, незалежно від вашого бюджету.
Купуйте фрукти та овочі в сезон
Загалом, сезонні фрукти та овочі є більш доступними, ніж продукти, які цього не роблять. По можливості купуйте продукти в сезон, щоб забезпечити найкращу ціну. На цьому веб-сайті fruitsandveggiesmorematters.org ви можете дізнатись, які фрукти та овочі найкраще їсти в кожен сезон. Також відвідайте місцевий ярмарок, це найкраща пора року, щоб купувати фрукти та овочі безпосередньо у виробника.
Зберігайте поживні продукти, які зберігаються довго
Дитяча морква, яйця та яблука витримують кілька тижнів у холодильнику. Горіхи та насіння, консервовані боби, коричневий рис та сочевиця зберігатимуться тижнями та навіть місяцями при зберіганні у темному сухому місці. Таким чином, у вас будуть під рукою інгредієнти для приготування їжі, коли ви поспішаєте або в останню хвилину, і уникайте прийому їжі, заощаджуючи гроші.
Сплануйте харчування відповідно до пропозицій
Перевірте пропозиції тижня в брошурі вашого ринку. Це може стати джерелом натхнення для вашого харчування та допоможе вам бути більш креативними на кухні. М'ясо, свіжа продукція та заморожені овочі продаються, коли супермаркет потребує ротації запасів.
Уникайте купувати їжу, яка розрізана
Купуючи фрукти та овочі, вибирайте їх цілими. Наприклад, ціла диня в сезон дешевша, ніж нарізана на шматки та розфасована. Ви платите за зручність його різання, тому робіть «сам» і економите гроші.
Консерви та заморожені продукти
Купівля консервованих або заморожених фруктів та овочів - це зручний спосіб включити необхідні продукти у свій розпорядок дня. І вони також дешевші за свіжі. Вибирайте фрукти, консервовані в сиропі з низьким вмістом цукру, та овочеві консерви з низьким вмістом натрію. Промийте, щоб видалити надлишок цукру або солі.
Поживна і недорога їжа
Наступні продукти недорогі: яйця, коричневий рис, сочевиця, солодка картопля, брокколі, банани, заморожені ягоди, несолодкий яблучний соус.
Коли ви харчуєтесь здорово, ви інвестуєте в здоров’я. Тому здорове та збалансоване харчування може в майбутньому заощадити ваші гроші на лікуванні. Спробуйте включити здорову їжу у свій раціон, незалежно від вашого бюджету.