Рекомендується вживати цукор в помірних кількостях через його високу калорійність | Уве Х.

додаткових калорій Якщо

Хоча це сприяє великим моментам задоволення в житті мільйонів людей, цукор столовий цукор або білий цукор не зовсім мають хорошу репутацію, що стосується охорони здоров’я. Це пов’язано з численними захворюваннями (наприклад, діабетом), і навіть припускають, що воно може викликати звикання та викликати тривожність та гіперактивність.

Крім того, це вважається серйозною загрозою для дієти і однією з найскладніших спокус, яку слід уникати або відкидати при схудненні. Стільки відгодівлі? Про те, скільки калорій має звичайний цукор? 100 грам цукру містили б близько 400 калорій, все з простих вуглеводів.

Цукор забезпечує миттєвий приплив енергії і йому не вистачає будь-яких поживних речовин, крім самої сахарози, саме тому, як кажуть, його споживання сприяє лише порожнім калоріям.

Непотрібне споживання калорій

Однак не його калорійність загрожує дієті, а наша здатність контролювати споживання цукру. Ви зрозумієте це набагато краще на цьому простому та красномовному прикладі. Додайте його проста чайна ложка цукру на каву, настій або натуральний сік призводить до приблизно 20 додаткових калорій. Якщо замість одного, ми додаємо два або, що те саме, 10 грамів цукру, це буде 40 додаткових калорій. Якщо припустити, що ми випивали чотири настої на день - або будь-який інший згаданий напій -, ми додали б до свого меню 160 калорій.

Зараз це здається не таким нешкідливим інгредієнтом, правда? Більше, ніж цукор, який використовується для підсолоджування, справжня проблема полягає у великому споживанні оброблених продуктів з додаванням цукру, таких як безалкогольні напої, напої, соки, морозиво, хлібобулочні вироби та ковбаси.

Шкідливий вплив цукру на вагу завжди буде залежати від кількості, яку ви споживаєте щодня, і від того, чи враховуєте ви калорії, які він забезпечує, під час загального розрахунку дієти.