Не менш важливим, як і вибір продуктів з найкращою харчовою якістю, є дотримання різноманітного та збалансованого харчування, щоб залишатися здоровим. Щоб продемонструвати це, спеціалізований портал Popular Science пропонує теоретичну вправу: скільки вам доведеться з’їсти деяких найпопулярніших «суперпродуктів», щоб попрощатися з життям? Як вони пам’ятають на сайті, протягом години вистачило б більше 30 склянок води поставити себе під серйозний ризик.

Авокадо.

Похвала за авокадо як джерело корисного ненасичені жири та з клітковина Вони підняли його до рангу «зеленого золота» за його харчовою цінністю. Він також містить калію, вдвічі більше, ніж a подорожник. Невеликі кількості цього мінералу корисні для нашого організму, але передозування кровотоку може змінити частоту серцевих скорочень і навіть зупинити його. "Самогубство авокадо" означало б споживання близько 200 штук для жінки та близько 240 для чоловіка.

здорових

Недоліки напою, без яких багато хто не зміг би розпочати день, зменшились, коли накопичуються наукові докази: продовження споживання кави пов’язане з більшим довголіттям та загальним станом здоров’я, а в його запаху навіть знайдено чесноти. Так, це правда, що кофеїн підвищує кров’яний тиск і 50 чашок у випадку жінки, 70 у чоловіка, може спричинити аритмію через фібриляцію передсердь серця. Фрай, головний герой Футурами, зник би до того, як закінчиться 100 кав знаменитого розділу.

Темний шоколад.

Існує лише один шоколад, про який можна сказати, що він здоровий, і саме той, що містить принаймні один 70% какао, що сприятиме забезпеченню кардіопротекторних переваг цього фрукта без залучення шкідливих цукрів. Стимулююча сполука какао теобромін, Він має ефект, подібний до кофеїну: у правильній дозі він сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, але в надлишку розширення артерій небезпечним чином змінює частоту серцевих скорочень. Для самогубства шоколадом потрібні слоти, які рідко можна побачити за межами заводу Віллі Вонка: 332 бари для жінки та 398 для чоловіка.

Кавун.

Як правило, немає поганих фруктів, якщо їх вживають цілими - не в соках чи смузі - а, бажано, в сезон. Класичний кавун, зокрема, містить глутатіон, природний антиоксидант, і цитрулін, судинорозширювальний засіб з такими практичними ефектами, як допомога при ерекції. Але вони також містять багато води, і смерть від гіпергідратації це можливо, оскільки нейрони не в змозі збалансувати рівень електроліту. Це траплялося б після з’їдання 3 цілих шматочків для жінки та 4 для чоловіка. Навряд чи? В Робінзон Крузо, голодуючий герой пиявить кавуни, коли виявляє, що вони дико ростуть на острові, але зупиняється, коли згадує історію британського співвітчизника, який загинув з цієї причини.

Печінка.

Не так давно діти з підозрою ставилися до ложки «сиропу з печінки тріски», який сім’ї давали як харчову добавку. Цей орган вводить у наш раціон b12 вітамін, важливий у клітинному синтезі, гемоглобіні та інших обмінних процесах. До цього дня добавки B-12 не потрібні, якщо ми не потрібні вагітна -або давайте слідувати одному веганська дієта. Але жоден вітамін не перевищує: 163 кілограми печінки для жінки або 195,5 для чоловіка - шашлик, погодьтеся, нестерпний - підвищить внутрішньочерепний тиск до рівня ризику через насичення Вітамін А.

Мускатний горіх.

Вибір спецій як заправки має внутрішню перевагу: надає нашим стравам аромат без небажаних добавок, таких як підсолоджувачі або солі. Мускатний горіх має певну езотеричну славу, і це завдяки міристицин, психоактивна сполука: доза 22 чашки для жінки та 27 для чоловіка може спричинити клінічну інтоксикацію нудотою, блювотою, занепокоєнням, галюцинаціями та ірраціональною поведінкою. Ще один щипок, і могла б статися відмова органу.