харчові

Поділіться

Здорове та збалансоване харчування - основа та наріжний камінь міцного здоров’я. Завдяки правильному харчуванню ми маємо достатньо енергії для роботи чи різних видів діяльності і, звичайно, усіх необхідних поживних речовин, мінералів, вітамінів та інших речовин, які необхідні для повноцінного функціонування організму. Однак великою проблемою сучасного сучасного і водночас дуже швидкого часу, наповненого стресом, є те, що спосіб нашого харчування не завжди відображає принципи здорового та правильного харчування. Шкідливі харчові звички дійсно можуть завдати шкоди нашому організму. Ми можемо зробити багато помилок щодо дієти та харчування, а в сьогоднішній статті ми розглянемо найпоширеніші. Ви також будете в деяких моментах?

Ми ігноруємо сніданок

Важливість сніданку незаперечна, ігнорувати його - справжня помилка. Перший прийом їжі за день поповнить нашу енергію вранці. Сніданок позитивно впливає на обмін речовин і рівень цукру в крові. Без них ми ризикуємо втомою, порушенням пам’яті чи концентрації, пізніше голодом і, в кінцевому рахунку, іншими ризиками для здоров’я. Навіть якщо вам не подобається їсти вранці, повірте, ви можете навчитися снідати поступовими кроками.

Ми не їмо регулярно

Ми також можемо розраховувати на нерегулярне харчування як справді погану харчову звичку, яка в основному може початися з пропуску сніданку. Ми знаходимо час на їжу до обіду або до обіду, і часто трапляється так, що ми ввечері все наздоганяємо, бо ми голодні і без сил. Бажано регулярно обробляти організм кількома порціями їжі на день (тихо 4 - 5), між якими буде перерва не менше 3 або 4 годин.

Ми забуваємо про питний режим

Хоча це повторюється знову і знову, величезна кількість людей забуває про питний режим. Ні, нам справді не слід просто спрагнути, коли відчуваємо спрагу. Це може призвести до того, що деякі люди випивають лише дві-три склянки води протягом дня, і це неймовірна кількість. Нестача рідини легко призводить до головного болю, запаморочення, втоми та помилкового голоду. До питного режиму бажано включати воду, мінеральну воду або трав’яні та фруктові чаї.

У нас незбалансоване меню і одноманітна дієта

Ще однією невідповідною харчовою звичкою є одноманітність нашого раціону, а точніше незбалансоване харчування. Наш раціон повинен бути різноманітним і різноманітним, щоб організм міг забезпечити всі важливі речовини. Овочі та фрукти, а також бобові, яйця, риба, м’ясо, цільні зерна та олійні культури повинні регулярно з’являтися на нашій тарілці. Монотонність дієти або навмисне пропускання певних видів їжі може легко призвести до того, що в нашому організмі просто не вистачає певних речовин, що також відображається на здоров’ї.