Дієтичні звички або (шкідливі звички) є основним фактором, що впливає на втрату ваги. Дієта визначатиме, скільки енергії у мене буде, як я буду почуватись і, головне, як я буду виглядати.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Я можу служити простим поганим прикладом ja. У 2006-7 роках я все ще не снідав першою їжею, яку я вжив о 9-й, ввечері я їв хороші солодощі о 9-й, це спричинило це Я набрав більше 20 фунтів:( Звичайно, я намагався це змінити, але нічого не слідував (скажу пізніше)

Вода мені допомогла змінити харчові звички вранці, коли у мене був апетит, тому я пив воду, знаю, що це не можна вважати їжею, але деякий час я снідав зі смаком, звичайно, щось здоровіше.

Вечірня зустріч Я вирішив так само, взяв молоко, яке містить багато води, і добре насичує, але потрібно бути обережним з проблемами кишечника, якщо вони були краще, є якісні овочі.

Потім я замінив воду соком, пізніше з’явився смузі, в якому я можу подрібнювати овочі, які мені не подобаються, поганий смак покривається тим, що мені подобається, і я отримую цінні вітаміни та речовини, що спалюють жир.

Я мав v (зла) звичка їсти шкідливу їжу бо мені сподобалось. Я подолав цю харчову звичку, склавши список здорової їжі, яка нам подобається, потім список здорової їжі, яку я повинен навчитися їсти, або я навіть ще не скуштував.

Як навчитися їсти здорову їжу, яка мені не подобається?

спочатку я не дуже любив помідори, сир, а капуста з нього мене навіть так напружила, що я її не дуже любив. Я помістив помідори в салати з перцем, цибулею, огірками, просто овочами, які мені сподобались.

Подібне було і з капустою. Мені це подобається в шашлику  Не знаю, чи найкращий приклад, але свіжа капуста добре терта, я вже можу споживати її без нудоти, це чудово. І я спробував якось спробувати сир спочатку з яєчним цукром, потім пізніше какао на смак нагадував термікс, який мені сподобався.

злісні
Повертатися до сніданок Проблема здорового сніданку полягає в тому, що його приготування займає багато часу, і те, про що ми будемо говорити вранці о 5, я не хочу випікати чи готувати. Необхідно готувати їжу напередодні, або мати під рукою фрукти, які найбільше підходять для сніданку і не потребують спеціальної підготовки, сніданок - це гарна звичка, яку потрібно створити.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Часте вживання їжі, між сніданком і обідом має бути десята і дві десятих , проблема в тому, що це неможливо на роботі, тому я вибрав щось здоровий і рідкий пити кислоту було хорошим вибором, під час тривалої перерви я мав нарізані яблука або інші фрукти, які я готував раніше, щоб я міг швидше отримати їх у собі.

Обід це було те, що було в їдальні, звичайно, якщо у вас є можливість здорового обіду використай це. Їжа в їдальні була кишковою, і я покращив її салатом. Я випив обід з водою, виключив малину тощо.

Оловрант тут у мене була погана звичка тягнутися до чогось нездорового, якраз повернувшись додому, тож у мене не було нічого готового, а також я був трохи голодний, і тому простішим вибором було дотягнутися до солодощів. Я замінив це фруктовим смузі, умова - мати вдома фрукти, які дають мені смаки.

Їжа перед тренуванням в даний час є плодом, тому що це дає мені потрібну кількість енергії для тренувань. Ну, коли я хотів схуднути, це були яєчні білки та овочі, білки захищають м’язи від надмірних фізичних навантажень на тренуваннях (особливо дієти) .А оскільки я не давав вуглеводів (фруктів), організм забирав енергію з жиру.

Вечеря була також тренувальною їжею, тепер це моє м’ясо з рисом + салат з гарніру. Зараз я готую не так багато м’яса, як спочатку, я віддаю перевагу салатам і рису, а не картоплі, хоча на вечерю, якщо ви хочете схуднути, я не рекомендую багато вуглеводів, але ви можете завантажити багато овочів, особливо той, що містить негативні калорії, тобто звучить бідніше.

Хороша звичка, що сприяє регенерації, - це їсти сир вночі він містить казеїн, тобто молочний білок, який перетравлюється довше, і ваше тіло не голодне всю ніч, але вночі це також для відпочинку вашого шлунка, тому, якщо вам погано від цього, не їжте сир на ніч.

Це, мабуть, усе про коригування своїх харчових звичок, принаймні, що стосується мене.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->