Шкідливі харчові звички впливають не тільки на наше здоров’я, а також наш зовнішній вигляд та стан душі. Як показало дослідження, опубліковане в журналі Nutrients, велике споживання цукру та жиру може збільшити ризик різних захворювань, згрупованих у метаболічному синдромі.

Це дуже важливо знати, як вибрати, який вид їжі ми включаємо в свій раціон, і в свою чергу, яку їжу ми відкидаємо. У вас погані харчові звички? Ось декілька, щоб ви могли почати уникати їх.

Шкідливих харчових звичок, яких слід уникати

Шкідливі харчові звички впливають як на дорослих, так і на дітей. Насправді, дослідження, опубліковане в рамках дитячої ендокринології діабету та метаболізму, дійшло висновку про це погані харчові звички є основною причиною дитячого ожиріння.

Тому дуже важливо почати вдосконалювати свій раціон, уникаючи тих продуктів або препаратів, які можуть завдати шкоди. Так само, Дуже важливо відвідати дієтолога, щоб визначити найбільш відповідну дієту відповідно до наших потреб.

Ультра оброблені та заморожені продукти

Високе споживання ультра оброблених та заморожених продуктів є фактором ризику таких розладів, як ожиріння. Насправді, як зазначає дослідження, опубліковане в Current Obesity Reports, це також може бути пов'язана з поширеністю метаболічного синдрому, збільшується загальний і ЛПНЩ-холестерин та ризик гіпертонії.

Хоча дослідники продовжують пропонувати додаткові дослідження з цього приводу, після цих висновків рекомендується якомога більше уникати цього виду їжі. Натомість, рекомендуються свіжі продукти, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.

Надлишок крохмалю

Крохмаль - це складний вуглевод, який присутній у рослинній їжі. За даними Національної служби охорони здоров’я (NHS), Великобританія, Крохмаль необхідний, оскільки він є основним джерелом енергії, а крім того, продукти, що містять його, містять інші поживні речовини, такі як клітковина, кальцій, залізо та вітаміни групи В.

Тим не менше, надмірне споживання крохмалю класифікується як одна з поганих харчових звичок, особливо якщо це відбувається з таких продуктів, як хліб, випічка, піца або каші для сніданку. З якої причини? Ці рафіновані крохмалі пов’язані з підвищеним ризиком діабету 2 типу, серцевих захворювань та збільшення ваги.

звички

Мало різноманітна дієта

Недавня публікація в SA Health нагадує, що неправильне харчування може призвести до таких проблем, як надмірна вага, ожиріння, високий рівень холестерину, хвороби серця та розлади харчування. Таким чином, ви повинні знати, що погано різноманітний раціон ускладнює харчування.

Тому, важливо дотримуватися дієти, яка включає всі групи поживних речовин, у відповідних пропорціях. Для встановлення останнього слід звернутися до дієтолога. Потреби можуть відрізнятися залежно від віку, ваги, стану здоров’я та інших факторів.

Зловживання цукром

Хоча це тема, яка породжує суперечки, на що вказує публікація в медичному журналі Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences, надмірне споживання цукру пов'язане з підвищеним ризиком хронічних захворювань.

Детально, як складено цим носієм інформації, Є дослідження, які роблять висновок, що це може спричинити надмірну вагу та ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, дисліпідемія, зниження чутливості до інсуліну та жирова печінка. Найнепокоєнніше, що це все ще звичайний інгредієнт дієти.

Тому крім уникнення додавання цукру, важливо перевірити етикетки на продуктах і уникати тих, що містять його у великих кількостях.

У підсумку ...

Поширені погані харчові звички, що негативно впливають на фізичне та психічне здоров’я. Деякі люди походять від поганих дієтичних звичок інші - це продукти помилкових переконань щодо здорового харчування.

Дуже важливо уникати такої форми дієти, оскільки в середньостроковій та довгостроковій перспективі може спричинити прямі наслідки для здоров’я. Наприклад, як зазначає дослідження, опубліковане в Healthcare, погана дієта може підвищити ризик серцево-судинних захворювань. Майте це на увазі!