Від наповнення пляшок водою до їжі занадто швидко або голоду: це набуті звички, від яких ми повинні якомога швидше відмовитися, щоб схуднути

У всьому світі є мільйони людей, які роками намагаються схуднути, але яким з тих чи інших причин це не вдалося. Велику частину часу це пов’язано з дієтами, які вони намагаються виконувати, але в інших випадках маловідомі фактори - це ті, що бойкотувати наші процеси схуднення. Це шкідливі звички, які ми вчиняємо ненавмисно і які заважають нам втрачати вагу.

Наповніть пляшку з водою це те, що роблять майже всі люди. Але дослідження Гарвардського університету в 2011 році показало, що бісфенол А, що міститься в цих пластикових пляшках, асоціюється з людьми, що страждають ожирінням: тобто дослідження виявило, що ті, у кого в сечі було більше бісфенолу А, страждають ожирінням, ніж ті, у кого менше. ця речовина

усвідомлюючи

Ще однією поширеною помилкою є не пийте зелений чай: катехіни, що входять до його складу, мають антиоксидантні властивості, прискорюють обмін речовин і здатність організму спалювати жир. Зелений чай дуже потужний! Стільки ж, скільки здорові жири, які повинні бути присутніми в нашому раціоні: оливкова олія, авокадо або риба, такі як лосось, сардини або скумбрія, багаті жирними кислотами, необхідними нашому організму, і ми не завжди даємо їх.

Шкідливі звички набуті

Вживання чогось здорового вдома не означає цього давайте не будемо контролювати розмір порцій. Однак це те, що ми часто пропускаємо, з’їдаючи більше, ніж потребує наше тіло. Те саме трапляється зі сном: ми рідко зупиняємося, думаючи про те, як важливо відпочивати достатньо годин, але хороший сон допомагає виробляти гормони для спалювання жиру, тому рекомендується спати не менше семи годин на день.

Все пов’язано з людським організмом, і спати менше, ніж потрібно, або поповнити пляшки з водою також може перешкодити нам схуднути

Поширеною помилкою є не питайте офіціанта про вміст тарілки в ресторані. Якщо ми це зробимо, ми можемо спробувати приготувати їжу більш-менш здоровим способом або попросити, щоб вони відклали соуси, щоб споживати їх належним чином. Те саме відбувається з сіллю: ми рідко зупиняємося, щоб подумати про частота додавання натрію в їжу, але кілька досліджень пов’язують це із збільшенням ваги серед людей, які надмірно споживають його.

Але, без сумніву, одна з найбільших помилок не відмовляйтеся від солодких напоїв. Безалкогольні напої або енергетичні напої мають величезну кількість калорій, і регулярне їх споживання є хорошим способом уникнути втрати ваги. Те саме відбувається з закуски та солодощі: Навіть якщо ми купуємо легкі в супермаркеті, це означає лише, що вони мають на 30 відсотків калорій менше, ніж зазвичай, але вони все одно мають величезну кількість цукру.

Добре спати також важливо при спробі схуднути

Ще одна шкідлива звичка, якою поділяється багато людей, - це їжте занадто швидко: у багатьох випадках це через брак часу, в інших тому, що ми щось дивимося по телевізору і не звертаємо уваги на те, що їмо. Також не добре їжте що-небудь між прийомами їжі: Якщо ми хочемо схуднути, фахівці рекомендують сховатися у жмені горіхів, оскільки це здорові та здорові продукти, які задовольнять нас в даний момент.

Важливість вправ

Ми пішли з роботи через багато годин, повернулися додому ... і впали мертвими на диван. Але після довгого дня перед комп’ютером немає нічого гіршого, ніж лежачи, тому життєво важливо займатися спортом. Хоча деякі експерти рекомендують ходити щодня мінімум 30 хвилин в хорошому темпі, інші обирають сходити в тренажерний зал, щоб займатися вагою, оскільки їм дуже добре худнути.

Також дуже важливо збалансовано харчуватися і регулярно їжте. Економно харчуватися не варто, якщо ми збираємося їсти себе за обідом: розподіл калорій протягом дня важливий для схуднення. А що найкраще їсти? Дотримання середземноморської дієти - найкраща порада, адже вона має все і в самий раз. Але схуднути найкраще - це зробіть ставку на продукти, багаті білком, оскільки його відсутність у раціоні може кинути будь-яку спробу схуднути за борт.

Аналогічно, експерти Eat This вказують на це ми не повинні голодувати коли ми дієти. Це призводить до поганого настрою, і ми в кінцевому підсумку відмовляємось від плану схуднення, тому добре час від часу балувати себе ласощами. Говорячи про примхи, ми повинні бути обережними з тим, що маємо вдома: якщо в кожній кімнаті є упаковка солодощів, ми в підсумку з’їмо їх. Тому ми повинні спорожнити дім спокус.

Якщо ви збираєтеся побалувати себе, вам не доведеться викидати будинок з вікна: повний гамбургер, картопля фрі та газована вода з цукром не потрібні

Однією з останніх шкідливих звичок, які ми часто виконуємо, є забути про цільнозернові: ми їмо занадто багато білого хліба та рафінованих каш, що абсолютно не допомагає нашому організму. Також не те, що вживання надлишку обробленої їжі, тому ми повинні виключити зі свого раціону м’ясні нарізки, фаст-фуд, напівфабрикати тощо.

Якщо до цього додати основні поради, наприклад, не їсти ультра-оброблену їжу, не відвідуйте ресторани, де можна поїсти "шведський стіл" або закривши кухню в певний час, ми виявляємо, що, змінивши деякі шкідливі звички, ми можемо схуднути. Ніхто не каже, що це легкий процес, але результат, як для нашого здоров'я, так і для статури, цього заслуговує.