схуднути

Дотримання дієти або простий акт схуднення - це вже сама по собі велика робота, на зразок того, що кожні два на три є хтось, хто їсть вам голову, без будь-якої наукової бази, із типовими фразами, які повинні бути правдивими, але без того, щоб вона цього знала, і ви ні ... Вони - міф!

Фактично, Є багато фраз або ідей, які ми висловили щодо схуднення та дієт, які нам слід почати відкладати, оскільки єдине, чого вони досягають, це те, що ми докладаємо зусиль, які в багатьох випадках не допомагають нам досягти наших цілей, а зовсім навпаки.

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів перед Різдвом, можливо, вам слід взяти до уваги деякі підтверджені докази науково.

Наприклад, у випадку жінок, фрукти та овочі вони є найкращим варіантом для схуднення. збільшити споживання змушує нас включати менше калорій на наш організм завдяки дії клітковини та ситному ефекту, який вони виробляють.

Ось чому Якщо ви хочете виглядати чудово цього літа, вам слід відкласти ці 7 міфів, які ми вам пропонуємо ... дивись!

1. Виключіть глютен: Очевидно, що якщо ви целіакія, вам слід виключити глютен зі свого раціону, але якщо, навпаки, у вас немає проблем із крупами, не припиняйте їх приймати, тому що, насправді, це вам зовсім не приносить користі.

2. Здорова їжа ... не товстить! Харчуватися здорово - це найкраще, що ми можемо зробити, коли ми намагаємось схуднути, але не помиляйтесь ... здорова їжа не означає, що ви можете переборщити з кількістю, і, очевидно, вони вносять калорії в наш організм, але дуже відрізняється від шкідливої ​​їжі.

3. Чи є вправа синонімом того, що ти хочеш їсти? безумовно, не раз, коли вам казали чи думали »Коли я вправляюся і буду спалювати це ...», ну ні, це не працює так ... для досягнення поставлених цілей потрібно харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням.

Очевидно, що в тренажерному залі ви спалюєте калорії, але ідеальним є фізичні вправи та харчування здоровим способом.

4. Якщо ви п'єте воду, ви худнете!: вода - це далеко не жиросжигающий напій ... ідея не в тому, щоб вживати її, тому що завдяки їй ви схуднете, а тому, що зволожує нас і допомагає очистити наш організм.

Не захоплюйтеся 2 літрами води на день, так, що рекомендується, але не з метою усунення жиру таким чином, тому що так.

5. Білки - добрі союзники: вони хороші союзники, якщо ви спалите їх, а якщо навпаки, ні, то в підсумку наберете вагу ... і так, у вигляді жиру.

Тож не захоплюйтеся цим видом аксесуарів, що часом не найкраще рішення.

6. Пропуск їжі допомагає схуднути: НЕ! Дієтологи завжди рекомендують нам це робити 5-разове харчування... це тому, що якщо ми будемо регулярно харчуватися, кількість буде нормальним, тоді як якщо пропустити одну з них, то в підсумку з’їдемо набагато більше в наступну, тож ви в результаті зможете споживати більше калорій, ніж потрібно.

7. Скажіть ні вуглеводам: вуглеводи необхідні нашому організму завжди звичайними порціями і, якщо можливо, краще цілими, але вам не потрібно виключати ці продукти зі свого раціону.