7.8. 2009 14:00 Приготовлена вдома шкільна десятина знову в моді. Експерти закликають усіх батьків не залишати інтернат своїх дітей за шкільними буфетами та торговими автоматами, а навпаки, приділяти достатньо уваги не тільки збалансованому сніданку, а й підготовці шкільної десятої.
Саме нерегулярне харчування, відсутність сніданку або неправильний вибір десятини є причиною збільшення частоти ожиріння у дітей. Додайте до цього відсутність фізичних вправ, і діти можуть мати зайву вагу в ранньому віці. "Статистика показує, що все більше дітей не снідають вранці.
Найпоширеніша помилка батьків - це те, що дитина взагалі не потрапляє до школи десять і залежить від шкільної їдальні чи торгового автомата, щоб придбати солодощі ", - попереджає Іван Маєрчак, кардіолог та віце-президент Ліги проти ожиріння. Цікаво, згідно з дослідженнями, діти, які не годували грудьми, мають вищий ризик розвитку ожиріння.
Все починається з ранку
Сніданок повинен полягати в тому, щоб дати дитині багато сил для їжі. А вранці! Він може краще брати участь у школі, зосереджуватися, бути активним. Здається, що в цьому плані найкращі зернові. Якщо дитина повільно засвоює звичку снідати, попросіть його випити принаймні склянку молока і зібрати більшу десятку до школи.
Не забудьте упакувати напій для дітей. Ви не знаєте, в якому стані знаходиться вода зі шкільного водопроводу. Тому запакуйте трохи соку для своєї дитини в школі.
Чверть ідеальної десятини має становити білок, половина з яких повинна бути рослинного походження, а половина тваринного. Чверть повинна становити цукор, тобто вуглеводи, тоді як у дитячому раціоні менше десяти відсотків цих вуглеводів має бути простим цукром. "Тобто цукри, які містяться в підсолоджених напоях або класичному цукрі. Решта повинні бути складними вуглеводами", - пояснив Маєрчак. Десятий повинен містити достатню кількість клітковини. Половину його повинні становити фрукти та овочі. Однак саме ці найчастіше відсутні в дієтах дітей.
Неправильне харчування сприяє не тільки ожирінню в дитячому віці, але і розвитку більш серйозних захворювань у більш пізньому віці. У короткостроковій перспективі їх неправильне харчування може проявлятися у вигляді нездужання, втоми або погіршення концентрації уваги.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар