Норадреналін, також званий Норадреналін це гормональний нейромедіатор. Він входить до складу катехоламінів, групи речовин, до складу яких входить адреналін, норадреналін і дофамін, які синтезуються з амінокислоти тирозину.
Що таке норадреналін або норадреналін?
Норадреналін - хімічна речовина, що виділяється симпатичною нервовою системою у відповідь на стрес. Це нейромедіатор, що виділяється нервовими клітинами, і його хімічна структура, а також його функція схожа на функцію адреналіну.
Секреція норадреналіну
Норадреналін виділяється через наднирники, дві структури розміром з волоський горіх, знайдені у верхній частині нирок.
Внутрішній шар надниркових залоз виділяє норадреналін та адреналін (адреналін). Ці два гормони стресу виділяються в різній кількості у відповідь на раптові стресові фактори, підвищуючи кров'яний тиск і рівень цукру в крові, і направляючи більше енергії до м'язів, щоб допомогти підготуватися до боротьби або втечі від небезпеки.
Функція норадреналіну
Коли цей гормон виділяється, збільшує частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Це також викликає розширення зіниць і сприяє поліпшенню проходження повітря в легені. Норадреналін запобігає звуженню судин вісцеральних органів. Це дозволяє організму добре функціонувати в стресових ситуаціях. Він стимулює тип рецепторів, відомих як альфа-рецептори, які викликають скорочення м’язів і звуження судин у цих областях. Через звуження судин на периферії кров перенаправляється до таких життєво важливих органів, як серце та мозок.
Мета гормонів стресу - підготувати мозок та тіло до подолання надзвичайної ситуації, що загрожує життю. Однак у сучасному світі більшість з нас реагує на це фактори стресу постійно, і мало хто з них є справжніми подіями фізичної небезпеки. На жаль, система збудження організму не може розрізнити, чи переслідує його дика тварина, чи не страждає воно від таких факторів, як дорожній рух, натовп, шум, 50-годинний робочий тиждень або постійна потреба уваги наших електронних пристроїв.
Коли ми знаходимось під постійні стреси, наші наднирники ніколи не перестають перекачувати гормони стресу (адреналін та норадреналін), і це генерує глибоко вплив на наше фізичне та психічне здоров'я.
Стрес сприяє тривожності, депресії, розладам травлення, хворобам серця, проблемам сну, набору ваги та зниженню когнітивних функцій. Це знижує функцію імунної системи та збільшує ризик розвитку раку та психічних розладів. Хронічний стрес може змусити надниркові залози задовольнити всі гормональні потреби, спричиняючи широкий спектр вторинних симптомів, таких як:
- Головний біль
- Гіпертонія
- Проблеми зі сном
- Тривога
- Втрата апетиту
- поганий настрій
- Загальне почуття дискомфорту
- Серцебиття або аритмії
Норадреналін і депресія
Оскільки основною метою норадреналіну є переведення вас у підвищений стан збудження, не дивно, що відсутність цього гормону має зворотний ефект. Низький рівень норадреналіну може змусити нас почуватись втомленими, розумово втомленими, похмурими, поганим настроєм і мало цікавим життям.
Зазвичай депресія пов'язана з низьким рівнем нейромедіатор серотонін. Ось чому найбільш часто призначаються ліки від депресії - це селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). Ці препарати діють за рахунок підвищення рівня серотоніну в мозку. Хоча це найбільше засмучує і викликає незручності для лікарів та пацієнтів, вони працюють менш ніж у половині випадків. Одна з відповідей може полягати в тому, що для деяких, депресія викликається низьким вмістом норадреналіну, відсутність серотоніну.
Ця ідея не нова. У 1960-х психіатр Гарвардського університету Джозеф Дж. Шилдкраут припустив, що відсутність норадреналіну замість серотоніну є причиною депресії. Це називається "катехоламіновою теорією розладів настрою". Він також припустив, що манія, яка спостерігається під час епізоду біполярного розладу, обумовлена надлишком норадреналіну.
В даний час деякі нові антидепресанти спрямовують свою дію на норадреналін.
Норадреналін та СДУГ
Одне з пояснень трьох підтипів СДУГ полягає в тому, що є у пацієнтів різні диспропорції нейромедіаторів. Ця теорія може бути виправдана тим, що жоден препарат від СДУГ не працює добре для всіх пацієнтів.
Кожен підтип СДУГ частіше реагує на інший клас ліків. Вважається, що люди з переважно розладом уваги мають нижчий рівень норадреналіну. Більшість людей із СДУГ, які приймають наркотики, як правило, є стимуляторами, такими як риталін або аддералл, які підвищують рівень дофаміну, але люди з низьким вмістом норадреналіну краще працюють з нестимулюючими препаратами, такими як Strattera.
Підвищуйте рівень норадреналіну за допомогою їжі та добавок
Існує два простих способи підвищення норадреналіну в організмі, це дієта та добавки.
Амінокислота тирозин є попередником норадреналіну. Він міститься в багатьох звичних продуктах харчування, особливо в тих, що багаті білком, як тваринного, так і рослинного походження. М’ясо, молочні продукти, риба, курка та бобові - хороші джерела тирозину. Інші продукти, що сприяють синтезу норадреналіну - це яблука, банани, буряк, кавун та зародки пшениці.
Норадреналінові добавки приймати не можна, оскільки вони не можуть перетнути гематоенцефалічний бар’єр, а отже, не можуть діють на мозок. Але замість цього ви можете приймати добавки тирозину. Добавка тирозину - хороший природний варіант, який слід розглянути, якщо у вас депресія.
За словами доктора Ендрю Вейла, «Прийом тирозину натщесерце спричиняє збільшення норадреналіну та дофаміну в мозку, що може призвести до підвищення енергії, настороженості та покращення настрою, тим самим швидко полегшуючи симптоми депресії. На відміну від звіробою, рослинного засобу, який може зайняти два місяці, та загальноприйнятих антидепресантів, які, ймовірно, не працюватимуть близько шести тижнів, тирозин діє дуже швидко.
Ще одним доповненням, яке слід врахувати, є арктичний корінь (Rhodiola Rosea). Це одна з небагатьох десятків трав, які відповідають критеріям адаптогену. Адаптогени - це рослинні засоби, які не стимулюють і не розслаблюють. Натомість вони працюють, збільшуючи загальну стійкість до стресів і приводячи організм у стан функціональної рівноваги, відомого як гомеостаз. Арктичний корінь підвищує активність норадреналіну, серотоніну та дофаміну. Це особливо добре в боротьбі з втомою, що робить його корисною добавкою для тих, хто страждає фіброміалгією або синдромом хронічної втоми.