Можливо, це може бути для нас новим, але нордична ходьба або нордична ходьба Він був поселений в Іспанії з 2010 року, і люди, які його практикують, зростають в геометричній прогресії. Простий вид спорту, ефективний для роботи у всьому тілі і доступний для всіх рівнів: це скандинавська ходьба.
Скандинавська ходьба виникла, коли лижники з бігу з півночі Європи вирішили стартувати ходьба з жердинами поза межами зимового сезону. Це був спосіб підготовки влітку та восени до прибуття в оптимальні умови для снігового сезону.
Скандинавська ходьба складається з ходити з певною технікою за допомогою жердин. Ці палиці є спеціальними для цього виду спорту і мають повідець (рукавички, за допомогою яких тримається жердина), що дозволяє палиці вільно рухатися, не випадаючи з руки. Зазвичай вони виготовляються з вуглецевого волокна, легкого та стійкого матеріалу.
Існують різні техніки роботи у скандинавській ходьбі, одна з них Техніка ALFA-247. Цей прийом, відповідно до його абревіатури, складається з ходіння вертикально, носіння довгих рук (здійснюючи широкі рухи ними, не будучи жорсткими), утворюючи трикутник (тростина ніяк не падає на землю, але повинна утворювати кут 60 приблизно градусів) та пристосуйте довжину проходу до рельєфу та ситуації, в якій ми опинилися.
Найпоширеніша техніка у світі відома як "діагональна техніка" в якому жердини підтримуються в координації з протилежною ногою і завжди за п’яткою передньої ноги, що дозволяє виконувати повну активну роботу обома ногами.
переваги нордичної ходьби Вони в основному такі ж, як і традиційні прогулянки, додаючи кілька своїх: окрім поліпшення дихальної та серцево-судинної системи, поліпшення нашого дна та тонусу ніг, ми також тренуємо верхню частину тіла за допомогою рухів жердин. Залучаючи більшу м’язову масу, ми також витрачаємо більше енергії, ніж при традиційній ходьбі.
Нордичну ходьбу можна практикувати на будь-якій поверхні: бруд, трава і навіть асфальт. Найголовнішим є підтримувати хорошу техніку мати можливість користуватися всіма його перевагами.