Поспіх і стрес часто змушують нас їсти швидко і не звертати уваги на те, що ми їмо. Це нездорова звичка для нашого тіла, оскільки це може викликати в нас низку проблем.

нашого

У попередніх дописах ми підкреслювали важливість повільної їжі та прийняття їжі за ритуал, щоб їсти менше їжі, а отже, краще контролювати свою вагу. Це важливо, але також ми повинні зробити особливий акцент на тому, щоб добре пережовувати їжу і їсти повільно і повільно уникаючи тяги з’їсти їжу, яка в кінцевому рахунку призведе до шкоди нам.

Важливо, щоб ми усвідомлювали, що одним із головних чинників нашої швидкості під час їжі є як ми голодні, коли прийшов час їсти. Якщо ми голодуємо, ми будемо їсти їжу швидше, тому що ми думаємо, що таким чином ми зможемо покінчити з голодом швидше, коли ми досягнемо протилежного.

Є важливо не голодувати протягом дня, для цього ми здійснимо 5-разове харчування, тобто ми повинні їсти перекус між основними прийомами їжі. Таким чином ми уникнемо швидкого вживання їжі. Але, незважаючи на все, є люди, які продовжують їсти швидко, тому що це їх спосіб вживання їжі або тому, що це вимагає їх темп життя, оскільки їм доводиться їсти стоячи або ходячи з робочих причин.

У цих випадках доцільно усвідомити важливість добре пережовувати їжу, і полягає в тому, що травлення починається з рота, а змішування їжі зі слиною має важливе значення для нашого шлунку, щоб засвоїти їжу добре та швидше. До цього ми повинні додати, що наш мозок помічає, що ми насичені, з’ївши якийсь час їжу. Крім того, якщо ми погано жуємо ми будемо споживати більше їжі і наповнювати шлунок по максимуму.

Ця звична форма годування породить у нас якусь залежність, яка змусить нас бути повністю задоволеними кожного разу, коли ми їмо, отримуючи наш шлунок збільшується в розмірах а споживання їжі зростає із ризиком того, що це спричиняє неконтрольований набір ваги.

З цієї причини важливо, щоб ми усвідомлювали і управляли своїм способом вживання їжі. Перед тим, як сісти їсти, необхідно знати, що повільне та виснажливе жування має важливе значення для підтримки належної форми та ваги.