Напевно ви чули про безліч дієт, суть яких полягає у дотриманні посту протягом декількох днів. Якщо це один день на тиждень або кілька днів на місяць, і ви здорові, це може мати позитивний ефект - не лише при спробі схуднути, але і в цілому за станом здоров’я. Але будьте обережні - довгі та непрофесійні дієти або голодування можуть просто нашкодити вашому здоров’ю!

шлях

Втрата ваги та зниження ризику

Дослідники з Інституту довголіття Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі вивчали вплив кількох днів голодування на різні фактори ризику загальних захворювань, які не загрожують нашому здоров’ю, але також можуть вплинути на тривалість життя: діабет, хвороби серця, рак. Вони виявили, що голодування протягом п’яти днів на місяць знижує індекс маси тіла, артеріального тиску, рівня цукру та холестерину в крові.

Як вони це зрозуміли?

Дослідники розділили групу випробуваних на дві частини. Деякі учасники їли дієту, багату ненасиченими жирами, але з низьким вмістом цукру, калорій та білків, як правило, протягом трьох місяців, інша частина їла ту ж дієту, але на це впливали протягом п'яти днів кожного місяця.

Усі учасники дослідження вважалися здоровими, хоча деякі страждали від високого кров'яного тиску, низького рівня хорошого холестерину, а у багатьох були фактори ризику різних захворювань.

Поліпшення лише через три місяці

Результати дослідження показали, що спостерігалося значне поліпшення стану у людей, які мали проблеми, що починаються, або фактори ризику з вищими показниками та голодували 5 днів на місяць. Їх ІМТ, артеріальний тиск, рівень цукру в крові та холестерин покращились.

Звичайно, все має свої побічні ефекти, і навіть голодування може стати для когось стресовим тестом. Найпоширенішими побічними ефектами були втома, слабкість та головний біль, але вони були лише легкими та нетривалими.

Хоча чудовий детокс.

Кілька дієтологів вважають голодування раз на тиждень або протягом тривалого періоду чудовим способом детоксикації організму, але людям у віці до 18 років, людям з низьким ІМТ або вагітним жінкам забороняється це робити. Однак у цей день необхідно замінити дієту фруктовими соками, великою кількістю чистої води або трав’яних чаїв і побалувати себе розслабленням.

Увага: Навпаки, піст для деяких людей може бути негативним, а для здоров’я - поганим, особливо якщо мова не йде про тривале харчування, погане заповнення рідини тощо. При багатьох захворюваннях спроби з’їденої їжі небезпечні, і це абсолютно недоречно робити підліткам та взагалі незрілим людям.

«Здоровий піст» також може бути прикриттям психічної анорексії та проблем із психічним харчуванням, які зумовлені психікою, тому краще бути обережним. У разі будь-якої хвороби натще, проконсультуйтеся з лікарем.