допустити

Ліки від голодування - це один з найефективніших способів детоксикації організму та оновлення організму. Навіть пройшовши менше тижня голодування, ви можете помітити серйозні зміни на собі, але вам також потрібно дотримуватися кількох важливих правил під час лікування. Це тому, що ви піддаєте своє тіло повсякденним змінам, які вимагають постійної обережності та контролю. У нашому циклі статей із двох частин ми показуємо вам, як поширені помилки можуть призвести до того, що ви не будете отримувати очікуваних результатів, коли ви поститесь, і, звичайно, з кількома порадами, які допоможуть вам їх уникнути.

Помилки не перелічені в порядку важливості; якщо можете, спробуйте уникати їх усіх. Ви можете продовжити перелік, натиснувши тут.

1. Ви не готуєте своє тіло до посту

Не слід забувати, що підготовка до голодування також є невід’ємною частиною лікування. Якщо ви заберете всю тверду їжу у себе за ніч, ваше тіло сильно постраждає від несподіваних змін, які можуть призвести до нездужання, нудоти. А інвазія в нульовий день голодування може навіть спричинити зворотний ефект. Організму потрібно достатньо часу, щоб здійснити перехід, тому рекомендується починати тиждень перед голодуванням зі зміни дієти. Хорошою ідеєю розпочати однотижневий курс із багатоденного періоду полегшення, щоб організм мав якомога менше труднощів під час посту.

Принцип градації є ключовим під час підготовки. Спочатку варто залишити нездорову їжу, а потім зменшити споживання м’яса і паралельно збільшити споживання фруктів та овочів. Один основний прийом їжі на день можна замінити сирими овочами або навіть свіжими соками, приготованими з них, а в нульовий день посту варто провести овочевий та фруктовий день. Якщо ви дотримуватиметеся їх, набагато легше буде вирішити це питання, ніж ви могли б подумати.

2. Ви перестараєтеся

Також корисно починати голодування з періоду полегшення, оскільки це допоможе вам краще зрозуміти терпимість і межі вашого організму. Легко потрапити в пастку, намагаючись продовжити лікування назавжди, сподіваючись на швидке та вражаюче зниження ваги, в той час як справді вживаючи лише найнеобхіднішу кількість поживних речовин. Однак піст - це не страждання; але про помірність і самообмеження, які можна здійснювати в гармонії з собою - якщо ми знаємо, як довго ми можемо йти.

Якщо ви вирішили розпочати десятиденне лікування натщесерце, але вже на третій день відчуваєте, що не можете продовжувати, ви з розчаруванням згадаєте про цей досвід. Тут також варто пам’ятати про принцип градації. Ви навіть можете взяти одноденне детоксикаційне голодування в якості тесту, і ваш організм позитивно відреагує на зміни через весь цей час. Якщо ви виявите, що одноденну перешкоду прийняли плавно, ви можете спробувати 3-4-денний курс пізніше, а потім 8-10-денний.

Під час наших чотирьох- та восьмиденних програм у Synergy Léböjtház наші експерти із задоволенням допоможуть вам досягти ваших цілей, спрямованих на зміцнення здоров’я, і переконаються, що період голодування для вас є безперешкодним та приємним. Якщо ви не впевнені, чи варто починати, зв'яжіться з нами , ми раді відповісти на ваші запитання.

3. Ви вживаєте недостатньо соку

Пост - це не те саме, що голодування. Не рекомендується “скористатися” голодування, так би мовити, щоб мінімізувати споживання в надії на збільшення бажаного ефекту. План може дати зворотний результат, голод може завдати більшої шкоди вашому здоров’ю, ніж якщо ви навіть не розпочали лікування.

Під час посту лише овочеві та фруктові соки та відфільтровані овочеві супи опікуються вашими потребами в калоріях та енергією, необхідною для детоксикації, тому ви повинні стежити за тим, щоб пити постійно протягом дня, з ранку до вечора кожні три або навіть дві годин. 3-5 децилітрів насиченого поживними речовинами соку і відвару.

4. Ви не п'єте достатньо води

В ціні фруктових та овочевих соків міститься вода, ви не можете просто залишити їх зволожувати організм цілий день. Соки не є їх основною функцією, вони в першу чергу забезпечують споживання калорій. Крім того, питна вода допомагає виводити шкідливі речовини сечею або потовиділенням. Таким чином, безумовно рекомендується випивати склянку-другу води між напоями, як якщо б ви жили на твердій їжі. Крім того, споживання води зменшує голод, тому ви можете покращити своє самопочуття.

5. Ви вживаєте неправильні соки

Як і у випадку з дієтою, заснованою на здоровій, твердій їжі, під час посту потрібно бути обережним при підборі та складі їжі. Наприклад, може здатися простим використання овочів і фруктів, які просто лежать вдома, але вам потрібно планувати своє щотижневе меню більш усвідомлено, звертаючи увагу на різноманітність вітамінів та поживних речовин, які ви вживаєте. Наприклад, якщо ви щодня вживаєте лише сік з капусти та апельсинового соку, хоча ви отримуєте вітаміни, які вони містять, вашому організму не вистачить багатьох інших поживних речовин. У гіршому випадку у вас можуть виникнути небажані побічні ефекти, такі як надмірне споживання бурякового соку через вміст у ньому бета-каротину може призвести до зміни кольору шкіри. Тому рекомендується вживати якомога більше і якомога більше овочів і фруктів.

Окрім різноманітності, джерело та якість соку також є життєво важливими для ефективності голодування. Забудьте про кількість консервованих соків на полицях магазинів, адже споживаючи їх, ми також отримуємо в організм інші синтетичні речовини, що містяться в них, тоді як активні інгредієнти овочів та фруктів не мають жодного або меншого ефекту. Якщо ви впевнені, що використовуєте готові продукти, все одно варто шукати органічні соки від вітчизняних виробників. Якщо, навпаки, ви хочете максимально використати свій піст, вибирайте свіжовичавлені овочеві та фруктові соки і, якщо це можливо, споживайте їх відразу після віджиму, щоб зберегти якомога більше поживних речовин.

Якщо ви вже вирішили порізати піст, обов’язково читайте далі! За цим посиланням ми надаємо корисні поради, щоб уникнути подальших типових помилок.