здорового

Шлях до здорового довголіття повинен супроводжуватися напрямами дієти, фізичної активності та медичного обстеження. Фахівець з естетичної медицини Алехандра Інсауральде розповіла про переваги періодичного голодування.

На шляху до здорового довголіття першою сферою є їжа, яка повинна бути «адекватною, повноцінною та достатньою». Йдеться про закони харчування, які визначають, що їсти, скільки і як.

"Дотримуючись цих вимог щодо частки білків, вуглеводів, ліпідів або жирів та мікроелементів, ми гарантуємо, що наші органи мають необхідні інструменти для здійснення різних фаз метаболізму", - пояснив професіонал.

Друга сфера пов’язана з турботою про фізичне. “Останні рекомендації рекомендують займатися якоюсь витривалістю. Іншими словами, з однаковою вагою тіла або за допомогою стрічки, працюйте на м’язи ", - сказав Інсауральде, який наголосив, що це тренування" кардіологічно краще "для дорослих старше 55 років.

У цьому напрямку він зазначив, що остання область пов’язана з щорічним медичним оглядом. "На додаток до планового обстеження, яке складається з лабораторії, дослідження сечі та електрокардіограми, у жінок необхідно проводити більш специфічні дослідження, такі як денситометрія кісток - рекомендується кожні два роки, мамографія, УЗД молочної залози, Colpo та PAP ".

"Це комбінація для жінок, яку потрібно розвивати з перших статевих стосунків, а починаючи з 25 років починати з мамографії та ультразвукового сканування", - рекомендував він. "В ідеалі перед початком будь-якого виду фізичної активності вам слід пройти медичний огляд", - додав він.

У цьому контексті Інсауральде зазначив, що "є фактори, які ми можемо змінити, щоб через 5 або 10 років не перейти на патологію, встановлену за допомогою ліків та лікування, яка вже ускладнює пацієнта".

Метаболічний кетоз та його роль у періодичному голодуванні

З іншого боку, фахівець запевнив, що періодичне голодування процвітає. «Вони пов’язані з метаболічним кетозом: ми маємо особливість генерувати енергію за допомогою глюкози-цукру та вуглеводів та жирних кислот. Він використовує жирну кислоту - яка надходить із відкладень у спині, шиї та ногах - як енергію ".

"Переривчасте голодування рекомендується робити два дні на тиждень, починаючи з 12 годин, а потім ми можемо продовжити його до 16 годин", - пояснив він. “Коли ви постите, ви вирішуєте не їсти, тому що ви обираєте, щоб ваше тіло їло само. Тобто це відремонтовано, споживаються антиоксид і клітини, які не працюють », - уточнив він.