оскільки вони

ШЛУНКОВО-ЕЗОФАГЕАЛЬНИЙ РЕФЛЮКС - ОСНОВНА ДІЄТА

Шлунково-стравохідний рефлюкс - це стан травної системи, при якому вміст шлунку повертається назад у стравохід. Це повернення може викликати роздратування та викликати печію, серед інших симптомів. У звичайній ситуації їжа переходить з горла в шлунок через стравохід. Кільце м’язових волокон у нижній частині стравоходу, зване кардією, перешкоджає повторному підняттю проковтнутої їжі.

Однак, коли у вас є шлунково-стравохідний рефлюкс, м’язове кільце не замикається належним чином, змушуючи вміст шлунку повернутися назад у стравохід. Існує ряд рекомендацій щодо уникнення або зменшення цього явища. Перш за все, важливо враховувати дієту. Є продукти, які можуть спричинити рефлюкс більший і більш докучливий. Між продукти, щоб уникати або зменшувати споживання, це так:

  • Випічка, тістечка та тістечка, особливо промислового походження.
  • Ковбаси та інше жирне м’ясо.
  • Цілісні та цукристі молочні продукти.
  • Яєчня.
  • Цукри загалом, такі як ті, що містяться в шоколаді та інших солодких десертах.
  • Напої, що містять алкоголь, газовані напої (оскільки вони викликають метеоризм), газовані безалкогольні напої та кислі та солодкі соки.
  • Кава або чай, які можуть викликати печію або печію, викликаючи подразнення слизової оболонки шлунка
  • Цитрусові фрукти, такі як апельсин, мандарин, лимон або ківі.
  • Кислі овочі, такі як помідори та болгарський перець.
  • Соуси, спеції та гостра їжа.
  • Дуже гостра їжа.

Дієти, призначені для запобігання рефлюксу, легко дотримуватися, оскільки вони можуть включати всі групи продуктів, враховуючи вищезазначені обмеження. Є продукти, збільшення частоти споживання яких є цікавим для пом’якшення рефлюксу, як у випадку з знежиреними молочними продуктами (молоко, йогурт, свіжий сир тощо).

Серед найбільш доцільних фруктів - яблука, дині, полуниця, банани та груші. М’ясо, що має найкращий результат у разі рефлюксу, це м’ясо з низьким вмістом жиру, наприклад, курка та індичка. Риба, особливо біла риба (путас, хек, тріска, півень тощо), має важливе значення для збільшення шансів на успіх дієтичного плану. Також було б доцільно сприяти споживанню напоїв без кофеїну, нецитрусових соків та води. Людям, які не переносять цитрусові, слід розглянути можливість вживання деяких вітамінів, таких як С.

Іншими корисними рекомендаціями щодо уникнення симптомів рефлюксу є:

  • Уникайте тютюну, оскільки нікотин розслаблює кардію, відповідальну за неповернення їжі.
  • Уникайте тісного одягу або робіть рухи, як нахили після їжі.
  • Уникайте жування гумок, оскільки вони збільшують кількість поглинаного повітря, збільшуючи зворотний хід.
  • Не лягайте спати відразу після їжі, тому рекомендується вечеряти рано, щоб між вечерею та сном пройшло не менше 2 годин.
  • Якщо ви страждаєте від шлункового рефлюксу рано вранці, керівним принципом є підняття голови ліжка, щоб сила тяжіння допомагала утримувати кислоту в шлунку, уникаючи печіння і задухи.
  • Бажано їсти частіше і в невеликих кількостях, повільно жуючи, щоб травлення відбувалося правильно.