Всякий раз, коли ми хочемо харчуватися здорово, ми в кінцевому підсумку їмо дуже нудні страви з невеликою різноманітністю, тому що думаємо, що їх найбільше здоровий. Але насправді не потрібно забувати насолоджуватися, поки ми їмо, щоб схуднути або трохи більше подбати про себе, ми можемо готувати вишукані рецепти і все одно тримати вагу на відстані. Якщо ви мені не вірите, спробуйте ці 4 рецепти зроблені з родзинками та багато інших поживні інгредієнти і перевірити це.
4 корисні рецепти з родзинками
Хрусткі коржі з родзинками та сухофруктами
Інгредієнти, які нам знадобляться:
- 150 г підсолоджувача (стевія)
- 1 цедра лимона
- 1/4 ванілі
- 2 яйця
- 25г вершкового масла
- 250г кондитерського борошна
- 1/2 чайної ложки солі
- 1 чайна ложка розпушувача
- 80 г родзинок
- 100г мигдалю
- 2 столові ложки насіння льону
Для цього ми почнемо з попереднього розігріву духовки до 175 ° C. З іншого боку, в ємність ми додаємо підсолоджувач і лимонну цедру. Це натирається, щоб вийшов «аромат», і ми додаємо ваніль, яйця та масло. Потім міксером перемішати.
Далі ми додаємо борошно, сіль і дріжджі і перемішуємо. Це коли ми додаємо родзинки, мигдаль та насіння льону і перемішуємо до однорідності. З цим сформованим тістом ми робимо два прямокутники, розміщуємо їх на підносі і випікаємо 15 хвилин. Дайте охолонути і наріжте на «дрібніші коржі» і випікайте ще 10 хвилин, потім поверніть і залиште ще на кілька хвилин, поки ми не отримаємо потрібну текстуру та колір. Ми знову даємо охолонути, і Тепер ми можемо насолоджуватися цим маленьким делікатесом! Ідеально підходить для їжі між прийомами їжі.
Курка з родзинками та кедровими горішками
Ми збираємось використовувати наступні інгредієнти
- 400г курячої грудки
- 150г подрібненого помідора
- 100г родзинок
- 15 г кедрових горіхів
- 50 г свіжого шпинату
- 1 зубчик часнику
- половина кубика овочевого бульйону
- олія
- Сіль
Для початку ми кладемо воду в каструлю і додаємо куб. З іншого боку, ми нарізаємо шпинат, грудку та часник на менші шматочки. Потім у каструлі з олією трохи обсмажуємо грудку і резервуємо. В ту ж олію додаємо часник і помідор і все перемішуємо, потім додаємо курку і знову перемішуємо. Далі додайте раніше сформований бульйон, родзинки, кедрові горіхи та шпинат і дайте йому закипіти, поки відвар не загусне, приблизно 20 хвилин.
Кульки волоського горіха та родзинок
Нам знадобиться
- Чашка вівсянки
- 1 столова ложка меду
- 60г волоських горіхів
- 80 г родзинок
- Тертий кокос і волоський горіх
Для початку замочуємо овес у двох столових ложках окропу. Потім у блендер або кухонний комбайн додайте мед, горіхи та родзинки та змішайте їх. З такою масою формуємо кульки і покриваємо тертим волоським горіхом або кокосом. Ми закінчуємо тим, що виносимо кульки в холодильник, і через 1 годину ми можемо скуштувати ці смачні і смачні здоровий закуски!
Сочевиця з овочами та родзинками
Ця страва дійсно проста у приготуванні, вона дуже повноцінна і корисна, і вона смачна!
- Варена сочевиця
- Рис для приготування в мікрохвильовій печі
- Кабачки
- Ізюм
- Цибуля
- Петрушка
- Оливкова олія
Ми нарізаємо всі овочі і поміщаємо їх в безпечну для мікрохвильовки ємність. Потім додаємо олію і залишаємо в мікрохвильовці на 10 хвилин. В іншій мисці ми змішуємо сочевицю з рисом та родзинками, а після приготування овочів ми також додаємо їх. І ось наскільки просто ми отримуємо дуже повноцінне і корисне блюдо.
Що ви думаєте про ці рецепти? Поділіться, якщо вони вам сподобались!