Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Ви починаєте дієту, і спочатку це здається жертвою: найменші порції не можуть задовольнити ваш апетит. Щоб підбадьорити вас, друг каже вам: «Якщо менше їсти, живіт скоротиться. Скоро ти не будеш таким голодним. Хоча це дуже поширена думка, чи правда? Відповідь має наука.

їсти

Чи зменшується шлунок?

По мірі досягнення зрілого віку шлунок, як правило, зберігає свої розміри. Тоді менше їсти не змусить вас стискатися! - пояснив доктор Марк Мояд сайту WebMD. Однак це не означає, що це не змінює його розмір, коли ми годуємо.

"Шлунок - це орган, який розтягується", - додав доктор Кайл Сталлер, гастроентеролог, за консультацією журналу "Жіноче здоров'я". Під час їжі їжа спочатку проходить через верхню частину шлунка (очне дно), яка поширюється на утримання їжі.

Наше очне дно має різну здатність: одні люди зможуть з’їсти три страви, а інші не доберуться до десерту. Коли травлення прогресує до кишечника, приблизно через чотири години або менше шлунок повертається до своїх нормальних розмірів.

Але якщо всі страви - це "бенкети" ...

Коли ви звично занадто швидко переїдаєте, ваш шлунок не може "повідомити" мозку, що ви ситий, тому ви можете "тренувати" своє очне дно, щоб приймати більше їжі, попередив Сталлер.

Контроль над порціями може допомогти вам схуднути і запобігти серцево-судинним проблемам. Скористайтеся цими порадами, щоб досягти цього, за даними Американської асоціації серця:

І при дієтах?

Хоча шлунок не скоротиться, отримати таку кількість їжі, як раніше, буде не так просто. "Це як м’язи: ви можете робити все менше і менше, якщо ними не користуєтесь", - пояснив Сталлер для "Жіночого здоров'я".

Подібним чином споживання менших порцій може допомогти скинути "термостат апетиту". Таким чином, можна було б не відчувати такого голоду, і вам простіше підтримувати режим, підсумував Мояд. Пам’ятайте, перед тим, як змінити дієту або якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, проконсультуйтеся з лікарем.

ДИВИТИСЯ ТАКОЖ:

Настає літо, а разом із спекою можна смакувати багато смаколиків. Важко не піддатися спокусі! Хороша новина полягає в тому, що у нас також є безліч корисних, низькокалорійних закусок, які можна їсти без провини.

1. Морозивна закуска

З’єднайте 1/2 склянки простого грецького йогурту та 1/3 склянки малини. Перемішайте все і заморозьте, сказав нам доктор Девід Куан з організації Kaiser Permanente. Дізнайтеся більше про їхні пропозиції.

2. Фруктовий шпажка

Наріжте шматочки розміром з укус 3 улюблених фруктів і зробіть шпажку дерев'яною зубочисткою.

3. Шпажка Капрезе

З’єднайте два помідори черрі з кубиком знежиреного сиру моцарела та листям свіжого базиліка (або шпинату).

4. Огіркові "сухарі"

Наріжте скибочки огірка і на кожен покладіть скибочку нежирного сиру. Посипте свіжою зеленню, як кріп.

5. Морква і хумус

Очистіть 5 дитячих морквин і, як занурення, використовуйте 2 ст. Л. Нутової пасти, запропонувала Марія Олена Родрігес, зареєстрований дієтолог системи охорони здоров'я на горі Синай. Має лише 93 калорії.

6. Свіжі овочі

Для 90-калорійної закуски поєднуйте 1 склянку листової зелені з 1/2 склянки огірка, нарізаного кубиками. Прикрасьте краплинкою олії та оцту, пояснив Родрігес. Він також запропонував:

7. Селера та арахісове масло

Пофарбуйте 3 палички селери столовою ложкою арахісового масла. Дуже просто і з лише 98 калоріями!

8. Яблуко з мигдалем

З 1/2 фруктами та 10 мигдалем ви будете здорово перекушувати, куди б ви не пішли, запропонувала Хуана Акоста, дієтолог, зареєстрований у Kaiser Permanente. Крім того, він рекомендував ...

9. Сир та чорниця

З’єднайте 1/2 склянки знежиреного сиру та 1/4 склянки фруктів. Як на рахунок?

10. Банановий коктейль

Змішайте 1 невеликий заморожений банан з 1 склянкою несолодкого ванільного мигдалевого молока. Посипте корицею та гвоздикою, додала Ліліан Корреа, зареєстрований дієтолог Kaiser Permanente.

11. Кавунове морозиво

Змішайте скибочки кавуна (чашка фруктів містить менше 50 калорій!). Налийте сік у форму для льоду. Додайте палички морозива і заморозьте. З 4 або 5 у вас буде порція, додала Корреа.

12. Заморожений виноград

У мішечку заморозьте чашку винограду фіолетового кольору. Ви перекусите як свіжою, так і корисною їжею, лише 62 калоріями! », - пояснила в журналі« Здоров’я »Синтія Сасс, зареєстрована дієтолог.

13. Сухарі з авокадо

Найкращі два-три цільнозернових сухарики з 2 ст. Ложками пюре з авокадо, рекомендує Венді Базіліан, зареєстрований дієтолог, на Health. Вони забезпечать вас приблизно 100 калоріями.

14. Вишні

З їх чашкою (90 калорій) ви отримаєте ідеальну закуску на літо. Насолоджуйся! Якщо ви сумніваєтесь у своєму харчуванні і перед тим, як вносити зміни в свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.