Ренца Тітті | @Correryfitness | Мадрид | 16.05.2018

спокушає

Якщо ви один з тих, хто не може придушити свою тягу до солодощів і в кінцевому підсумку впадає в спокусу, погляньте на ці хитрощі, щоб відкинути свої примхи.

Ми всі відчували це відчуття в якийсь час: коли ми дієтуємо, тіло, здається, як ніколи просить нас покласти собі в рот хороший шоколадний булочку або гамбургер XXL. Спокуса здається неминучою, або ми відкриваємо комору і ми їмо цей круасан хто кричав від укусу, або ми вдалися до нашого довіреного «фаст-фуду», щоб наситити апетит.

Що стосується схуднення, то ця тяга відповідає - значною мірою - за те, що ти лається арамейською мовою кожного разу, коли ти наступаєш на вагу і бачиш, що не втратив ні грама. Даремно, якщо ви їсте овочі та м'ясо на грилі протягом усього дня, якщо згодом ви відмовитеся від корисних звичок, вживаючи цукор та насичені жири.

Здається неможливою місією сказати «ні» тим продуктам, які заборонені під час будь-якої дієти, але є кілька порад, які допоможуть вам відкласти їх і дотримуватися приписів дієти. Погляньте на ці фокуси.

Вода, ваш найкращий союзник

На додаток до необхідного зволоження, вода може виступати ситним агентом, коли вам хочеться пропустити дієту. Якщо ви відчуваєте, як у вас кишать ривками, пийте воду: шлунок не помітить, що всередину ви є рідиною, яка не забезпечує калорій, і почуття голоду вщухне. Поганий? Ефект триває не більше обмеженого періоду часу.

Вітальна гумка

Якщо ви вмираєте від гарного шматочка шоколаду, і ваше тіло неминуче веде вас до цукрового відділу супермаркету, настав час вам залізти в кишеню і з’їсти трохи гумки. Це солодке відчуття в роті змусить вас забути про бажання, але будьте обережні: для певних людей жувальна гумка виробляє газ, який збільшить об’єм вашої кишки і змусить вас почувати себе некомфортно, якщо ви хочете схуднути.

Зверніть увагу на те, що купуєте

Якщо у вас його немає, ви його не їсте. Це основне правило, яке спонукає вас позбутися всієї промислової випічки, готових страв та жирів, які ви зберігаєте в коморі. Роблячи покупку, багату корисними продуктами, в яких жоден шкідливий продукт не бере участь у боротьбі з кілограмами, ви зможете утримати спокусу.

Дослідження показали, що голодний відвідування супермаркету збільшує шанси придбати більше, ніж потрібно, і, крім того, придбати нездорову їжу; тому набагато краще, щоб ви організували свій день таким чином, щоб зробити покупку після наповнення шлунка.

Хороша чистка зубів

Якщо ви зможете подолати лінь чищення зубів кожного разу, коли захочете пропустити дієту, ви зможете утримати спокусу. Зубні пасти, як правило, мають м’ятні смаки, які допомагають відвернути напади голоду, і, крім того, вам буде «шкода» бруднити зуби, вживаючи цукор або жири відразу після промивання рота.

Остерігайтеся реклами та телебачення

Ефект реклами настільки сильний для нас, що проста реклама гамбургерів може змусити нашу підсвідомість швидко й швидко бігти до кутового ресторану, щоб споживати один із його жирних рецептів. Якщо можливо, уникайте реклами фаст-фудів, солодощів або випічки, щоб ваш мозок не пам’ятав ці продукти.

Крім того, було доведено, що їжа, сидячи перед телевізором, збільшує шанси продовжувати їсти, навіть коли шлунок наповнений. Відволікаючись на телебачення, мозок ігнорує сигнал ситості, який надсилає травна система, і продовжує їсти. Під час їжі вимикайте телевізор і зосередьтеся на ретельному пережовуванні перед ковтанням.