Однією з цілей, які зазвичай виникають на початку року, є придбання здорові харчові звички які допомагають нам дбати про своє здоров’я. Налаштувати себе та підтримувати здоровий раціон не є неможливою місією, хоча на перший погляд це може здатися. Щоб почати, потрібно докласти певних зусиль, але давайте спростимо це за допомогою цих трьох основних порад.
Для досягнення мети вам слід почати з прощання з напівготовим (яким би комфортним вони не були) та приготуванням їжі вдома. А щоб готувати вдома, потрібно планувати меню, купувати найбільш підходящі продукти та готувати. Усі завдання, на які потрібен час або, як ми воліємо підходити до цього, передбачають інвестиції в особисте здоров’я та добробут.
Не панікуйте серед тих, хто не вміє готувати, адже необов’язково бути фахівцем, щоб витончено поводитися з собою на кухні. В наших архівах ви знайдете величезну кількість простих, швидких, легких рецептів, придатних для початківців. Ви завжди можете використовувати їх для планування першого меню. Ви побачите, як швидко ви набуваєте плавності і страхи зникають.
Три ключі до здорової та легкої дієти
1. Сплануйте тижневе меню
Для готувати здорову та легку їжу Потрібно почати з планування меню. Щосуботи вранці та перед першою кавою дня ми розглядаємо пропозиції щотижневого меню, опублікованого напередодні. У ньому ми знаходимо натхнення для наших обідів та вечерь. Це дуже зручно, і ми рекомендуємо робити те саме, хоча шукати натхнення можна і іншими способами.
2. Купуйте з розумом
Коли ми приймаємо рішення щодо щотижневого меню, ми готуємо Список покупок і, закінчивши, ми пішли до супермаркету за всім необхідним. Легко впасти в спокусу покласти у візок те, чого не слід, особливо якщо ми робимо покупки голодними. Ось чому ми добре снідаємо і завантажені силою волі, щоб не збиватися з дороги.
Ми обираємо сезонні продукти, ставки на фрукти та овочі, рибу та морепродукти, птицю, бобові, яйця, йогурти, сири та ін. Заморожені та консервовані продукти дуже практичні та зменшують ризик відходів, оскільки вони не пошкодять холодильник, не даючи нам часу на їх споживання.
3. Приготування свіжого продукту та інших днищ холодильника
У будь-якому випадку, потрапивши додому з завершеною покупкою, ми негайно звертаємо увагу на свіжий продукт. Ми готуємо Негайно все, що може швидко зіпсуватися, ми добре промиваємо та сушимо овочі та фрукти, готуємо бульйон, зажарку або просуваємо.
Вимивши добре висушені салати в холодильнику та зберігаючи в герметичній тарі, загорнутій у кухонний папір, ми зможемо приготувати смачні салати за рекордні терміни. І те саме станеться, якщо ми приготуємо овочі, рис або макарони, які служать основа для кріплення іншого посуду за кілька хвилин.
Всі ці жести не лише економить час, що залишився на тижні, і гроші (адже ми не витрачаємо даремно), але простіше дотримуватися меню що ми позначили. Якщо ми додамо до цього відповідні методи приготування, ми досягнемо тієї здорової дієти, яку ми поставили за мету.
Який посуд допомагає нам готувати здорову та легку їжу?
Багато наших улюблених страв можуть бути готувати здорову та легку їжу якщо ми маємо відповідний посуд, щоб мати змогу застосовувати найбільш підходящі способи приготування: смаження, праска, пара, папільйотка, соте, вакуум і низька температура.
- Рулетики з тунця - Кетогенна дієта Кейті Ліон та поради щодо здорового життя
- Здорове життя Їжа для збалансованого харчування
- A; здорове харчування з телевізійних програм; для дітей
- Кожен третій іспанець починає дієту, щоб схуднути після різдвяних свят, повідомляє a
- Що їсти з понеділка по неділю, щоб здорово харчуватися; Основні емоції