Шоколад - поживна і здорова їжа, повна корисних для серця корисних речовин. Насправді, чи знали ви, що це корисно для зниження рівня холестерину? Дізнайся чому.

Високий рівень холестерину все частіше зустрічається у чоловіків та жінок різного віку, особливо якщо врахувати зростання ожиріння у дітей та молоді. А що таке високий рівень холестерину? Це стан, що складається з накопичення ліпідів або жирів у всіх артеріях і венах нашого тіла що може мати найбільш негативний вплив на наше здоров’я.

Пізніше ця ситуація може призвести до інших серцево-судинні захворювання серйозніше, як серцева недостатність і навіть інфаркти.

потужні

З огляду на це, найкраще, що ми можемо зробити, щоб уникнути високого рівня холестерину, - це здорове та збалансоване харчування з усіма видами вітамінів, мінералів, які так присутні в багатьох овочах, фруктах, м’ясі та рибі.

До всього цього ми також повинні додати щоденні та постійні фізичні навантаження, які допомагають нам знизити рівень холестерину в крові і таким чином, щоб ми в кінцевому підсумку отримали якість життя, доглядаючи за своєю лінією.

Хоча також слід зазначити, що існують всі види продукти, які можуть допомогти нам зменшити і навіть запобігти цьому стану. Серед усіх них слід виділити наступне:

  • Соєве молоко. Ця їжа містить ряд незамінних амінокислот, які також можуть допомогти нам знизити рівень холестерину в крові, також відомий як ізофлавони.
  • Оливкова олія. Середземноморська дієта не була б такою, якою вона є, без цього смачного і корисного без цього «рідкого золота». Слід також зазначити, що оливкова олія містить потужні антиоксиданти, серед яких поліфеноли які сприяють зниженню рівня холестерину ЛПНЩ.
  • Шоколад. Шоколад - це не лише вибух солодкого смаку на нашому небі, який виявляється абсолютно непереборним. Він також забезпечує всі види користі для нашого організму і навіть може допомогти нам боротися зі стресом і тривогою. До всього цього ми також повинні додати його переваги, коли мова йде про зниження рівня холестерину в крові. І тоді ми скажемо вам, чому.

Як шоколад може знизити рівень холестерину в крові?

Кожен може подумати, що шоколад найбільш негативно впливає на рівень холестерину в крові завдяки високому вмісту цукру. Насправді просто 100 грам шоколаду ми знайдемо споживання калорій більше 500, особливо з жирів, які існують, коли роблять це какао солодким.

Однак є деякі дані, щодо яких слід бути оптимістичними. Третина цього жиру від шоколаду має те, що відоме як стеаринова кислота, компонент, який безпосередньо впливає на зниження рівня холестерину в крові.

Слід також зазначити, що шоколад містить високий вміст мононенасиченої олеїнової кислоти що також значно зменшує те, що прийнято називати Холестерин ЛПНЩ (або поганий холестерин).

Нарешті, також було зроблено висновок, що ці дві кислоти, крім зниження рівня холестерину в крові, мають антиоксидантну дію, яка запобіжить появі тромбів у венах та артеріях а також може запобігти деяким захворюванням, таким як артеріосклероз.

Ви помітили кількість переваги вживання шоколаду? Однак не слід зловживати і його споживанням. І звідси ми рекомендуємо приймати не більше 40 грамів на день з ціллю не нехтувати нашою лінією і завжди вибирати темний шоколад. Відтепер ви будете "готові" насолоджуватися шоколадом здоровим та смачним способом.

Факти, які слід врахувати щодо шоколаду

Слід знати, що не будь-який шоколад того вартий, оскільки кращим варіантом є той, що має високий вміст какао (понад 70%), оскільки таким чином можна скористатися усіма його перевагами властивості шоколаду. Звичайно, його споживання повинно бути помірним.

Тому завжди краще зупинити свій вибір на темний шоколад, оскільки чим чистіший шоколад, тим більший його внесок какао, а отже, його переваги та властивості будуть однаково більшими.