Я не думаю, що успішна зміна способу життя полягає в тому, щоб не їсти шоколад з завтрашнього дня до сьогодні. У шоколаді немає нічого поганого, адже згідно з останніми дослідженнями, шоколад можна включити до успішної дієти, але я міг би сказати, що без тривалої дослідницької роботи. І я зараз не пишу цього, тому що мій чоловік просто поставив переді мною плитку апельсинових шоколадних цукерок без цукру (дуже звичайну), але якщо я її вже отримала, давайте поговоримо про це. Про шоколад.

Багато з нас знають, що ми сідаємо на дієту, тоді ентузіазм падає, спокуса зростає, з холодильника виходить багато «гріховної» їжі, розбитий шоколад дитини кличе на кухонний стіл два дні, і, на жаль, рано чи пізно ми зазнаємо невдачі. Чому? Тому що є багато відставок.

шоколад

Я рідко їжу солодкі речі, я також знаю широкий асортимент цукерок без цукру з шоколаду, за останні роки ніхто не купував у мене більше, навіть Артур Гомбоц, бо я не думаю, що це успіх, якщо ми раптом візьмемо все подалі від себе, а потім потрапляємо в це. Більшість людей, які дотримуються дієти, зазвичай ставлять занадто сильні обмеження у своєму харчуванні і значно зменшують споживання вуглеводів і калорій, негайно починають важкі тренування і починають худнути різкими кроками. Спочатку організм дуже швидко адаптується до цих змін, але якщо пізніше ми повернемося до попередньої дієти, від різкої економії до кінця дієти, все повернеться двічі. Чому? Оскільки ми схудли (= термінове лікування) і не змінили спосіб життя (= звичка протягом усього життя). Це буде ще одна надмірна вага, оскільки метаболізм, який сповільнюється під час схуднення, не може бути прискорений, тобто ми не можемо переробити надлишок калорій.

Багато разів проблема полягає в тому, що ми не насолоджуємося дієтою, саме через безліч відречень ми не можемо тривати в довгостроковій перспективі, тому що замість того, щоб зменшити солодке у своєму раціоні, наприклад, ми просто беремо все з себе раптом, яку ми вважаємо «гріховною» їжею. З цієї причини через пару тижнів ми починаємо жадати, і якщо нитка порветься, витягуємо холодильник, кухонну шафу.

І цього не повинно бути! Вам не потрібна передвиборча дієта! У всякому разі, якщо ми говоримо про шоколад: між шоколадом і шоколадом існує величезна різниця! Ви можете їсти шоколад, зрідка, або темне какао з більшим вмістом какао, якісний шоколад, або просто кілька кубиків шоколаду без цукру. Куб шоколаду не страждає ожирінням і немає забороненої їжі, є лише заборонена кількість, споживається в помірних кількостях, шоколад також вписується в раціон, і якщо немає тяги, ми не потрапляємо в нього, тому йо-йо ефект легше запобігти. На відміну від попередніх думок, помірне вживання шоколаду благотворно впливає на здоров’я. Якщо ми шукатимемо здорову дію шоколаду в “гуглі”, буде безліч аргументів на користь споживання шоколаду, з яких я зараз не буду копіювати дослідження та статті, але варто спробувати і прочитати про це. Саме через безліч корисних ефектів від нього не слід різко відмовлятися.

І те саме стосується тренувань. Ми прагнемо не до різкості, а до градації, не до руху, подібного до кампанії, а до того, щоб регулярний спорт став частиною нашого життя.

У багатьох місцях доступно стільки здорових альтернатив, і я чув від дорослого чоловіка, який нещодавно став діабетиком, що у своєму житті він не думав, що шоколад без цукру може бути таким смачним, він не відчуває як відмова від дієти, бо він уже знає, де знайти замінні продукти. Naugye.