Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки залежно від того, що ви їсте, він також визначає, як розвивається рівень цукру в крові протягом дня. Якщо ви дозволите цьому значенню злетіти рано вранці - наприклад, якщо ви їсте солодку випічку, варення, арахісове масло - менш ніж за годину, коли рівень цукру в крові знизиться, ви знову зголоднієте, і ви ' Знову побажаю тобі солодкого. Напади укусів супроводжують вас протягом днів, тому ви точно не можете позбутися жодного грама.

шоколадний

Тому дуже важливо підтримувати рівень цукру в крові збалансованим, це чудово забезпечується багатим білком сніданком, таким як яйця.

Але є також ситне, навіть здорове рішення для тих, хто має ласуни!

Основу забезпечує порошок з високим вмістом білка, який можна доповнити насінням, багатим клітковиною та корисними оліями, багатими вітамінами фруктами. Цей делікатес насичує вас на довгі години, тоді як ви зовсім не відчуваєте голоду. Вівсяна каша містить повільно розкладаються вуглеводи, тому поглинання поживних речовин триває довго, і насіння чіаму також надає цьому ефекту - оскільки набрякає в шлунку і підтримує відчуття насичення.

Шоколадний сніданок мрії

Інгредієнти

До шоколадної основи

  • 1/2 банана
  • 2 дл молока
  • 1 ек. кокосова стружка
  • 1ek. Update1 шоколадний порошок смузі
  • ½ ек. екстракти ванілі

На вершині

  • 1 шт. злакові
  • 1 ч. Ложка нарізаного мигдалю
  • 1 ч. Ложка чіамагу
  • 1 ек. кокосова стружка
  • 1 нарізаний ківі
  • 1/2 банана, нарізаний скибочками

Ось як це зробити

Змішайте основні шоколадні інгредієнти і вилийте тісто в миску для сніданку.

Зверху начинка: вівсянка, насіння чіа, мигдаль, подрібнений кокос і нарізані фрукти.

ПОРАДА:

Спробуйте також із замороженими червоними ягодами, божественно!