можете

Вам не потрібна сила волі, щоб схуднути Вам не потрібна залізна сила волі, щоб успішно зробити велику втрату ваги. Рекомендувати Кун Габі У знаменитому експерименті із зефіру або зефіру в 1960-х роках дослідники Стенфордського університету виявили, що діти, які чекали другого цукру і не відразу ж розмололи цукерки перед собою, стали шкідливим ланкою в школі і щасливішими у дорослому віці.

Це був експеримент із силою волі, дослідження показало, наскільки нам потрібно стримати бажання негайного задоволення, якщо ми хочемо мати успіх у житті.

Найважливішою особливістю бігуна є .

Але метою був навіть важливіший учасник експерименту, ніж сила волі. Коли цей експеримент повторився, вони вже шукали відповіді на те, яку роль ми хочемо у силі волі, наскільки ми прагнемо поставленої мети.

Дослідники виявили, що якщо мета полягає в тому, щоб запхати в себе якомога більше зефіру, і ми не впевнені, чи все-таки він надходить від цукру у другому раунді, то має сенс з’їсти перший зефір відразу. Отже, це не імпульсивне рішення, яке демонструє відсутність сили волі, але раціонально, обдумано це єдине правильне рішення для досягнення нашої мети.

Цей другий експеримент також показує оригінальні результати досліджень в іншому світлі. Оскільки може бути, що сильна сила волі схуднути з першої спроби, дитина виходила не з передбачуваного, надійного середовища, тому було логічним рішенням з їх боку негайно їсти зефір, не чекаючи невизначеного другого цукру.

Не тому, що у них не було сили волі та мало самоконтролю, а тому, що, скажімо, вони взагалі не були впевнені у своєму житті, коли приймуть їжу чи солодощі.

Ілюстрація нашого зображення Джерело: iStock доктор. Якщо нам кажуть відмовитися від улюблених страв для схуднення, для прийняття рішення потрібні кілька факторів: нам потрібно довіряти людині, яка це говорить, і навіть мета повинна бути такою привабливою що ми цінуємо, що це вартує зусиль.

Крім того, приймаючи рішення, ми також враховуємо, чи дійсно ціль, яку ми досягли б, не вживаючи шоколад разом із соломкою, справді реальна. Ви можете бачити, наскільки сильна сила волі для схуднення може прослизнути в рішенні схуднути. За словами експерта, більшу частину часу ми не врізаємось у зміни способу життя не через брак сили волі, а тому, що мета недостатньо сильна, щоб подолати вагання в собі, тому що нам доводиться робити занадто багато жертв і не знати якщо воно того варте.

Наприклад, якщо ми точно не бачимо, що будемо щасливішими і худішими, і навіть не до кінця віримо, що певна дієта буде ефективною, ми навіть не почнемо її, або відмовляємося від першої спокуса.

Для того, щоб досягти успіху, замість сили волі ми повинні пристрасно вірити як у мету, так і в засоби, які можуть привести нас до кінцевого результату, тобто в цьому випадку втрати ваги.