Якщо ви не хочете обмежувати свою вагу під час свят, будьте активними і дотримуйтесь дієти трохи до Різдва.
Створено: 16 листопада 2017 р. 12:57
Змінено 12 грудня 2019 12:40
Як ми робимо нежирний і вуглеводний гарнір та салат для різдвяного головного меню? Ми дали кілька порад у попередній статті!
Давайте включимо рух у наше повсякденне життя!
Холодна погода і рання темрява часто стримують людину від занять спортом. У зимові місяці набагато краще притискатись до теплої кімнати та наповнюватися закусками перед телевізором. Однак, якщо ми не хочемо починати шалену дієту 1 січня, ми можемо захотіти перенести трохи і взимку. Скажімо, це вже мало би означало робити щодня потроху, ми витратили б півгодини на вправи. Якщо ми дуже рішучі, ми можемо також піти в спортзал, але ми можемо навіть робити вправи вдома перед телевізором або монітором. І якщо ми нарешті відчуваємо, що не маємо на це часу, давайте зробимо це вранці замість громадського транспорту ми їдемо пішки до свого робочого місця.
Зверніть увагу на наше харчування!
Під час свят усі зазвичай набивають живіт домашніми смаколиками, але в будні ми, як правило, віддаємося спокусі і часто замовляємо домашню їжу або ходимо в ресторани. Однак заради нашої ваги цими звичками слід нехтувати і переходити на кулінарію. Великою перевагою приготування власної вечері є те, що ми знаємо точні інгредієнти, тому ми можемо уникнути споживання непотрібних калорій.
Давайте наповнимо наш холодильник!
Якщо ви хочете звернути увагу на наше харчування та скасувати замовлення їжі, дуже важливо, щоб інгредієнти для приготування їжі були в нашому холодильнику. Послухайте і нехай наш холодильник скрипить від порожнечі!
Давайте поговоримо про модну каву!
Готуючись до свят, популярні кафе зазвичай випускають спеціальну та дивовижно солодку кавову страву. Насправді ці напої виглядають дуже апетитно, але не завадить знати, що через кількість цукру в них вони зазвичай вони сповнені калоріями. Давайте нехтуватимемо ними і приготуватимемо собі ранкову каву!
Поговоримо про солодощі!
Найпростіший спосіб кинути - змінити свої звички. Якщо до цього часу ми прагнули жувати шоколадні цукерки та різні носки між двома прийомами їжі, то замінюйте солодощі здоровими альтернативами. Хрусткі жирні насіння або закуска до ягід. Однак на кількість все-таки варто звернути увагу!
Ми зводимо до мінімуму споживання алкоголю!
Тости все одно будуть обов’язковими під час канікул, принаймні до тих пір, поки ми не спробуємо стриматись. Алкоголь не тільки апетитний, але і він також містить велику кількість прихованих калорій. Добре знати, що алкоголь містить майже вдвічі більше калорій (7 на грам), ніж вуглеводи (4 на грам) або білок.
Давай спати!
Це може бути несподіванкою, але сон також відіграє певну роль у дієтах. Згідно з дослідженнями, баланс гормонів, що регулюють апетит, порушується через ефект недостатнього сну, отже пізні нічні закуски можуть стати більш поширеними. Тож переконайтеся, що заради ваги ми відпочиваємо щовечора, наскільки це можливо.