Зіткнувшись з бажанням схуднути, першою ідеєю, яка спадає нам на думку, є дієта. Однак відсутність мотивації часто заважає нам досягти наших цілей. Якщо це так, вам, мабуть, просто потрібна зміна підходу.

здорових

Перше, що ви повинні знати, це те, що призводить до втрати ваги - це не недостача в харчуванні, а насправді діє правильний та здоровий баланс у харчуванні та щоденних звичках.

Сувора дієта - це не єдине, що може допомогти вам скинути зайві кілограми. Насправді можуть бути й інші причини, які не дозволять вам скинути вагу, яку хочете. Деякі можуть здатися простими, але вони можуть бути вирішальними. Давайте подивимось деякі з них:

  • Ви завжди шукаєте виправдання і відкладаєте свої цілі.
  • Для початку ви відчуваєте втому або втому.
  • Вас демотивує висока вартість деяких здорових продуктів харчування.
  • Вам бракує вільного часу.

Як правильно мати мислення?

  • Важливо вибрати конкретний час для початку та позначити його в календарі. Не бажано починати його в компанії когось іншого, переважно, якщо ви поставите чітку мету і переслідуєте її самостійно.
  • Встаньте перед дзеркалом у нижній білизні і спостерігайте за ділянками свого тіла, які вас не влаштовують, що психологічно підготують вас до схуднення. Ви зможете працювати над цими конкретними цілями та відстежувати свій прогрес.
  • Справа не в тому, щоб голодувати собі, просто намагаючись замінити звичну їжу на здорову та з низьким вмістом вуглеводів. Їжте повільно, важливо добре пережовувати їжу, щоб вона засвоїлася правильно.
  • Якщо у вас є проблеми з мотивацією, ви можете спробувати два методи: перший - візуалізувати результат у своїх думках, другий - розглядати процес як гру, де будуть невеликі винагороди.
  • Оточіть себе людьми, які підтримують вашу втрату ваги і не постійно спокушають вас шкідливими звичками.
  • Ніколи не ходіть в магазин на голодний шлунок! Краще написати список продуктів харчування заздалегідь і чітко його дотримуватися.

Що потрібно робити, щоб схуднути?

1. Рухайся.

Намагайтеся ходити пішки, коли це можливо. Ходьба - корисна діяльність, яка швидко спалює калорії. Крім того, ваші ноги будуть добре навчені, а ваша витривалість поступово почне збільшуватися.

2. Знати, що ви їсте.

Навчіться розуміти склад продуктів. Попередньо вивчіть, які компоненти шкідливі для вашого здоров’я і можуть сприяти надмірній вазі.

3. Бережіть мрію.

Важливо враховувати не тільки тривалість, але і час сну: скільки часу ви лягаєте спати і коли встаєте вранці. Якщо цей процес нормалізувати, організм звикне і почне худнути під час сну. Що може бути краще?

4. Навчіться готувати.

Дізнайтеся різні рецепти здорового харчування. Ви будете вражені тим, скільки смачних і корисних страв ви можете приготувати!

5. Гідрат.

Важливо залишатися зволоженим. Навіть школярі знають це правило, тому не забувайте про нього.

6. Навчіться рахувати калорії.

Сьогодні це завдання набагато простіше. Ви можете просто завантажити програму на свій телефон, і це допоможе вам контролювати свій раціон.

7. Будь активним!

Якщо у вас напружений графік дня, то часу на лінь не буде. Рух у будь-якій формі допомагає схуднути.

8. Не їжте перед сном.

Це дуже важливе правило, особливо якщо ви хочете залишатись мотивованим наступного дня. Насправді вечеря повинна бути за 3-4 години до сну.

9. Припиніть шкідливі звички.

Так, вони не допомагають вазі і не належать до здорового життя. Замініть їх такими видами спорту, як йога, біг, фізичні вправи, пілатес, плавання та аеробіка. Виберіть те, що вас найбільше радує.

10. Побалуйте себе.

Побалуйте себе один-два рази на тиждень смачною їжею. Але не обов’язково з’їдати весь пиріг!

Ці рекомендації можуть допомогти вам досягти своєї мети, не піддаючи себе великим позбавленням. Враховуйте свої специфічні особливості здоров’я та довіряйте собі. Пам’ятайте, що виглядати добре - це чудово, але виглядати здоровим - це ще краще.

Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Не займайтеся самолікуванням і завжди консультуйтесь із сертифікованим медичним працівником, перш ніж використовувати будь-яку інформацію, представлену в статті. Редакція не гарантує жодних результатів і не несе відповідальності за збитки, які можуть виникнути в результаті використання інформації, зазначеної в статті.