Добре дівчата, пора трохи поговорити про нашу вагу. Правда в тому, що іноді ми можемо впасти в спокусу і з’їсти трохи більше. Але з цим я не кажу, що неправильно потурати собі час від часу. Однак ніколи не слід зловживати ними, оскільки запорукою придатності є повага до їжі та нашого організму.

цієї

Однак, якщо ви вже трохи перевищили ідеальну вагу, вам пощастило, адже ми знайшли дієту, яка є модною в Бразилії і яка допомогла мільйонам людей швидко схуднути і, головне, здорово.

Основними його інгредієнтами є фрукти та овочі, що робить його смачною, недорогою та здоровою дієтою. Важливо дотримуватися вказівок, як зазначено нижче. Якщо ви будете дотримуватися цієї дієти, ви побачите неймовірні результати всього за 30 днів.

Важливо, щоб ви розуміли, що запорукою гарної дієти є повноцінне харчування.

Багато людей думають, що для схуднення їм слід пропускати прийоми їжі, однак це спричиняє серйозні наслідки для вашого організму, оскільки ваше тіло потребує цієї їжі для отримання енергії та правильної роботи.

Маючи це на увазі, знайте революційну дієту, яку бразильці використовують, щоб мати розпечене тіло:

Що це за дієта?

Його секрет - їсти 4 - 5 разів на день, все для того, щоб пришвидшити обмін речовин. Не рекомендується дотримуватися цієї дієти, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, оскільки ця дієта може вплинути на вас. Також не рекомендується дотримуватися її людям, які мають або не перевищують ідеальну вагу.

Це повинні робити лише ті люди, які страждають від надмірної ваги, щоб вони могли насолодитися його справжніми перевагами.

Ось різні продукти, які слід їсти на тиждень:

1. Понеділок:

  • Сніданок: 1 склянка яблучного соку і 1 варене яйце.
  • Обід: варене м’ясо (не менше 100 грам), 2 варені картоплі та салат з салату.
  • Перекус: 1 склянка яблучного або грушевого соку і трохи тостів (1 або 2 скибочки).
  • Вечеря: варена риба (200 грам) з 1 вареним яйцем, салатом і горохом.
  • Перед сном: 1 склянка яблучного соку і ще трохи грінки.

2. Вівторок:

  • Сніданок: 1 склянка апельсинового соку, 1 банан та 1 апельсин.
  • Обід: варена риба (100 грам) у супроводі салату зі свіжих овочів.
  • Перекус: 1 склянка апельсинового соку з невеликою кількістю тостів.
  • Вечеря: варена риба (100 грам) у супроводі салату зі свіжих овочів.
  • Перед сном: 1 склянка апельсинового соку у супроводі тостів.

3. Середа:

  • Сніданок: 1 склянка пісного молока зі шматочком тосту.
  • Обід: рис (100 грам) у супроводі салату з капусти, петрушки та лимонного соку.
  • Перекус: пісний сир (100 грам).
  • Вечеря: варене м’ясо (100 грам), 1 яблуко і салат з салату.
  • Перед сном: 1 склянка яблучного соку і шматочок тосту.

4. Четвер:

  • Сніданок: ананас (не менше 60 грам) і склянка ананасового соку.
  • Обід: варене м’ясо (100 грам), шматочок сиру та апельсин.
  • Перекус: 1 склянка ананасового соку і 1 шматок грінки.
  • Вечеря: салат із смугастої моркви з невеликою кількістю олії та двома вареними картоплями.
  • Перед сном: 1 склянка ананасового соку і трохи тостів.

5. П’ятниця:

  • Сніданок: 1 склянка яблучного соку і шматочок тосту.
  • Обід: варена риба (150 грам) і 2 варені моркви.
  • Перекус: 1 яблуко та 1 апельсин.
  • Вечеря: овочевий суп з трохи тостів.
  • Перед сном: 1 склянка апельсинового соку і шматочок тосту.

6. Субота:

  • Сніданок: 1 склянка яблучного соку з 1 шматочком грінки.
  • Обід: овочевий суп з 1 шматочком грінки.
  • Перекус: салат з вареного буряка (150 грам) з олією.
  • Вечеря: обсмажені гриби разом з овочевим салатом.
  • Перед сном: 1 склянка яблучного соку і 2 скибочки хліба.

7. неділя:

  • Сніданок: 1 банан та 1 грона винограду.
  • Обід: варене м’ясо (100 грам) з салатом з капусти, цибулею та лимонним соком.
  • Перекус: 1 склянка морквяного соку і 1 шматок грінки.
  • Вечеря: Овочевий суп, салат із салату та свіжі фрукти (100 грам).
  • Перед сном: 1 склянка яблучного соку і 2 сушених інжиру.

Не забувайте займатися!

Дуже важливо, коли ви сідаєте на дієту, ви займаєтесь фізичними навантаженнями. Крім того, ідея тут полягає не в тому, щоб голодувати. Якщо в будь-який час ви відчуваєте голод, ви завжди можете з’їсти трохи фруктів, овочів або приготувати хороший салат, а потім продовжити дієту.