Чому не важливо, з чого складається дієта? Що спричиняє ожиріння та як можна досягти схуднення назавжди, але швидше? Дізнайтеся механізм зниження ваги білка!
Запорукою швидкого схуднення є білок
Зараз добре відомо, що найшвидший спосіб схуднення - це скорочення вуглеводів замість жиру. Нові дієтичні методи більше не засновані на підрахунку калорій, а змінюють пропорції інгредієнтів у раціоні (білки, жири, вуглеводи), щоб почати виводити накопичений жир. Дослідження показують, що підйом білка за рахунок вуглеводів і забезпечення значної частини щоденної їжі білком є ключем до результатів. Але чому білкова дієта корисна для схуднення?
Отримати енергію з м’язів легше, ніж із жиру
Уявіть людське тіло, побудоване на кістках, як хот-дог, в якому ковбаса представляє м’язи, а круасан - шар жиру, що на ньому відкладається. Якщо ми створюємо дефіцит калорій, тобто споживаємо менше, ніж потрібно нашому тілу, організм компенсує відсутні калорії. Однак легше отримати це з м'язів, ніж з жирового шару, тому воно перетвориться на нього, тому символ говорить, що ковбаса схудне, а круасан залишиться майже цілим. Результат? Зменшення обсягу (втрата ваги в кілограмах і зорі), але обсяг самого жирового шару (круасан) зовсім не зменшився.
Це трапляється, коли кілограми повертаються після схуднення
Більше того, ми теж не можемо довго насолоджуватися видовищем, адже після тимчасового результату вискакує перший зайвий фунт. Скажімо, ми загалом «схудли» на 5 фунтів (для прикладу, спростивши всі 5 м’язового шару), а за наступні дні після лікування він повертається 1. Але цей кг не завантажується на ковбасу, а на круасані, тобто жировий прошарок буде більшим, як це було раніше, лише м’язи менше все ще становлять 5 фунтів. А видовище? 1 кг жиру займає набагато більше місця, ніж 1 кг твердих м’язів. Цей 1 кг дуже видно, набагато краще, ніж якби він був накладений на нас м’язом. Ми лише на 4 кг менше початкової ваги, і цей 4 кг мінус поєднується з 5 відсутніми в м’язах (чим тонша ковбаса), але жировий прошарок збільшився на 1 кг (круасан, що оточує ковбасу, товщі).
Ось чому після дієти ви будете жирніше
Але ми все ще на 4 кг легші і виглядаємо худшими, ніж були до дієти. Але: змінюється не лише зір, але й внутрішня робота. Чим менше м’язового шару, тим менше енергії вам потрібно. Половинки буханки хліба було б достатньо для нашої м’язової маси, зменшеної на 5 кг (також для спрощення для прикладу), але у нас все-таки є цілий сніданок. Половина надлишку добре зберігається нашим організмом, оскільки вона стала зайвою. У будь-якому випадку, він зберігає це безглуздо, оскільки нещодавно виявив, що може втратити м’язи, коли ми вузько вимірювали для нього його харчові поживні речовини. Результат? "Я вже набираю вагу від води" скарги, кинуті кілограми повертаються назад, навіть під відсотком. Втрата ваги на 5 кг пішла в минуле, ми однакові або більше, і наші тони змінилися, наші обриси нерівні, і ми просто стали більш жирними.
Втратити жир - їжте білок!
Рішенням усіх цих проблем є багата білками дієта. Це пов’язано з тим, що м’язи харчуються білком, тому, якщо ви “напхаєте” їх білками, м’язовий шар залишиться цілим, і організм забере необхідну йому кількість калорій з нежиреного жирового шару - під час дієти. Залишається на прикладі: окружність ковбаси залишається, круасан зменшується. Отже, втрата ваги насправді буде втратою ваги, тому що у нас проблема з жировим шаром, а не з м’язовим шаром, ми хотіли втратити його від жиру - і завдяки багатій білками дієті ми цього досягли, крім того, не відчуваючи голоду, оскільки білок має надзвичайно насичуючий ефект.
Схуднути у швидкому темпі без йо-йонгу
Звичайно, ви не тільки можете схуднути за допомогою дієти, орієнтованої на білки, але всі ефективні методи приділяють пильну увагу забезпеченню достатньої кількості білка, щоб уникнути „втрати” м’язів. І якщо ви дотримуєтесь дієти, заснованої на споживанні білка, ви можете бути впевнені, що ваші кілограми ваги - втрата жиру - є більш вражаючими, оскільки вони займають більше площі, ніж м’язовий шар, - і вони втрачають вагу без ризику повернення. Варто також використовувати різні білкові препарати, оскільки вони не тільки насичують вас на кілька годин, але крім високочистого білка, вони також містять вітаміни та поживні речовини, необхідні вашому організму.
Наші пропозиції для ефективного тонування:
Отже, якщо ви хочете позбутися від кілограмів без голоду, швидкими темпами та з упевненістю йо-йо, ви любите смачні смузі і не цураєтесь зниження вуглеводів (ви вже можете отримати чудові замінники хліба, приготуйте їх), тоді починайте білково інтенсивну дієту - незабаром ви можете розраховувати на вражаючі результати!