Він почав ходити, щоб закінчити біг і приєднатися до переваг "бігу". Ця спортивна практика та середземноморська дієта були тими інгредієнтами, які дозволили Анжелесу Гіменесу схуднути на 35,6 кіло.

Йоланда Васкес Мазарієго

giménez

Вік: 31 рік
Зріст: 158 см
Попередня вага: 100, 4 кіло
Поточна вага: 65 кілограмів
Кілограми втратили: 35,6 кілограмів за 3 роки, 1 рік стабілізувався
Робота: Хімія
Розміри: від 54 до 40

"У мене з підліткового віку завжди були проблеми з вагою, я старів і ставав товстішим. Моє життя було надзвичайно малорухливим, замкнене коло, в якому я не був щасливим. Я ніколи не був психологічно крихкою людиною, і не відчував травм від мою вагу, але усвідомлював проблему зі здоров'ям, яка наростала. Коли я вирішив схуднути, моєю розумовою метою було: -Я хочу бути здоровою жінкою-. У нас є лише одне тіло на все життя, і те, як ми з ним поводимось, вплине на наше подальше життя. У моїй родині мама і сестра також мають проблеми з вагою, і у мами, коли вона була зовсім маленькою, через вагу почалося багато ускладнень (діабет, холестерин, високий кров'яний тиск тощо). Вона не хотіла бачити мені подобається це. Зараз вона також вжила заходів щодо цього питання, і ми носимо однаковий розмір ".

→ Ваш секрет: Я намагаюся піклуватися про себе протягом тижня, щоб я міг опустити планку і дозволити собі деякі примхи, коли виходжу на вихідні або у відпустку.

→ Ваші мотиваційні секрети під час старту

  • Психологічно почуватись добре.
  • Почуваючись здоровою жінкою, мої аналізи чудові.
  • Купуйте мій одяг у звичайних магазинах, і не треба ходити у великі магазини.

→ Ваш дієтичний план для схуднення: Спочатку дієта дуже важлива, більше, ніж спорт, і завдяки гіпокалорійній середземноморській дієті та багато ходіння я схуд.

→ Ваш поточний план дотримання дієти: Середземноморська дієта протягом тижня, а примха на вихідних

→ Ваш план тренувань для схуднення: Я почав багато ходити, поки не втратив достатню вагу і не зміг додати більше спорту, бігу і, таким чином, втратити більше ваги.

→ Ваш план вправ з технічного обслуговування, якого ви зараз дотримуєтесь: Я почав займатися спортом, бо вважаю, що це краще для тіла. ТОНІНГ: 1 сеанс по 1 годині на тиждень. КРОК: 2 години на тиждень. СПІНІНГ: 2 години на тиждень. ПАСЛО: 1,5 години на тиждень. Я починаю бігати близько 5 км протягом тижня, і я запропонував зробити популярну гонку однієї неділі на місяць.

Що, на вашу думку, є запорукою вашого успіху?

  • Сила волі і душевна міцність.
  • Постійність.
  • Не їдьте більше 2-3 годин без їжі.
  • Приєднуйтесь до спортзалу.
  • Морально дотримуйтесь змін способу життя, а не дієт.

Що ти робиш, коли бачиш, що набрав кілька кілограмів?

Я деякий час уникаю примх, поки не повернусь до стандартної ваги, і не даю вазі піднятися більше ніж на 2 кілограми, але тоді повернення назад коштує багато.

Які ваші наступні спортивні виклики?

Volta a Peu Sedaví біг на 7 км і не втрачайте послідовність у заняттях спортом.