Журнал Ten Diva.sk за досягнення здорового способу життя та гарної фігури:

десятки

1. Попрощайтеся з дієтою!

Забудь про всі дієти! Голодування та «особливі» чотириденні дієти не дозволять досягти довгострокового результату, навпаки - оскільки ви раптом порушуєте дієту, навіть на день, ефект йо-йо навантажить вас удвічі більше кілограмів, ніж ви втратили вага. Крім того, будь-яка дієта зі швидкими результатами не гарантовано буде здоровою. Тільки правильне вживання їжі гарантуватиме, що результат буде тривалим, а "кілечка" знизиться навіть на додаток до звичайного харчування.

2. Не турбуйся, не голодуй!

Звичайна дієта не тільки корисніша, але й корисніша для вашого організму. Коли ви «кипите» один раз на день, ваше тіло не встигає переробляти поживні речовини, які отримує, як ви це робите в менших кількостях протягом дня. Дієта повинна бути досить різноманітною, залежно від того, вранці, обіді чи ввечері. І ще одна дрібниця: легка їжа - це не голодна їжа. Також фрукти зі злаками та йогуртом наситять вас більше і довше, ніж гамбургер, в результаті - червона крапка для мого тіла.

3. Не забувайте пити!

Питний режим необхідний для досягнення загального самопочуття та стабільності організму. Навіть випиваючи, доводиться враховувати кілька фактів, про які ми детально поговоримо пізніше. Але завжди майте на увазі, що організму не потрібно багато солодких соків, мінеральна вода не найкраща у світі для пиття, кава та міцні чаї вас зливають, тому цей дефіцит потрібно правильно виправити, і що алкоголь, з за невеликими винятками, ні. занадто корисно для вас і вашого тіла.

4. Почистіть комору та холодильник!

Дійсно потрібно виділити один день, щоб зробити порядок у коморі та холодильнику. Іноді ми цього не усвідомлюємо, але при чищенні ви побачите, скільки непотрібної і нездорової їжі ви зберігаєте.

5. Киньте шкалу!

Не перевіряйте свою вагу щодня. Це одна з найбільших дурниць, яку ви можете зробити, щоб схуднути. Шкала не скаже вам нічого, крім одного числа, яке нічого не скаже. Два-три зайві кілограми не означають, що ви жирові. Вага людей неоднаковий у відношенні таблиць, не кажучи вже про те, що чим частіше ви зважуєтесь і напружуєтеся через безглузду кількість, тим гірше ви худнете. Якщо коли-небудь. Результат в кінцевому підсумку може мати прямо протилежний напрямок. Пам’ятайте, що ваша вага не приклеєна до чола, і люди сприймають те, що випромінює з вас, а не те, скільки ви важите. Тому погляньте на своє тіло і душу як на ціле, і навчіться любити це ціле.

6. Подивіться на своє тіло в дзеркалі!

Це може звучати як самозакоханий політ, але з психологічного боку таке самонавчання може вам дуже допомогти. Як ми вже згадували, важливим є не вага, але погляд на вас. Вам доведеться змінити той факт, що погляд на себе в дзеркалі багато разів не радує око. Це ваше тіло, незалежно від того, як воно виглядає, і ви мусите усвідомити, що більшою мірою відповідаєте за те, як воно виглядає. Ось чому він тобі все ще подобається, і коли "малі" спускаються, ти будеш відповідним чином пишатися, дивлячись на нього.

7. Ведіть щоденник!

Знову ж таки, ви можете сказати, що це збентеження підходить для дітей підліткового віку, але спробуйте поглянути на це з іншого боку. Чітка статистика того, що ви їли, коли ви тренувались, та короткий зміст вашого психічного настрою з часом може виявити підводні камені, які вплинули на вашу вагу або загальний стан здоров’я. У вас також будуть перед очима всі ваші обідні та спортивні (або краще неспортивні) гріхи.

8. Забудьте про знедолених!

Якщо ви "завсідник" фаст-фуду, подумайте трохи. Вам це вдалося? Я не збираюся вдаватися до багатьох речей про те, що фаст-фуд є найгіршим місцем для їжі; Я згадаю лише дві дрібниці: погана дієта, повна жирів, нездорова нісенітниця, бідна вітамінами та білками; дієта, яка наповнює вас лише на деякий час, але ви платите за це "майланд". І якщо ви любите їсти, гуляючи або бігаючи прямо, дуже швидко попрощайтеся з цим шаленим хобі. Розслабтесь і насолоджуйтесь їжею - це правильно. Їсти легку атлетику можна часто зустріти навколо, але краще залиште злоякісність цієї нісенітниці тим, хто хоче потрапити в гастрологію, кардіологію чи психіатрію. Те, що ви замовляєте в ресторані, також важливо, але про це ми поговоримо пізніше.

9. Купуйте з розумом!

Навіть простий продуктовий магазин або супермаркет може зробити неприємний випадок. Перш ніж зайти в магазин, добре подумайте і напишіть про те, що ви насправді збираєтеся робити. Якщо ви ходите за молоком, хлібом та помідорами, принесіть молоко до хліба та помідорів. Максимально уникайте полиць із солодощами - не тому, що ви не можете бути солодкими, а тому, що знаєте свою слабкість до солодощів і обов’язково купуєте печиво, трубочки та цукерки замість одного шоколаду. Що для дітей? Добре пам’ятайте, скільки разів ви таємно «зберігали» солодощі для дітей, коли ми дивилися телевізор ввечері у вітальні. У вашому цілоденному меню також може бути солодке, але нормальне!

10. Рухайтесь!

Це не працюватиме без руху навіть зараз. Фізичні вправи необхідні не тільки тому, що енергію, отриману внаслідок їжі, потрібно спалювати, а й тому, що м’язи слабкі без руху. І якщо у мене може виникнути запитання: чи подобаються вам ослаблені м’язи. Логічно також, що тим з вас, хто має більше вправ протягом дня, не доведеться наздоганяти ввечері. Оптимальний час для кожного з вас різний, але вправа не повинна тривати менше 20 хвилин. Якщо ви не хочете займатися фізичними вправами, почніть займатися разом з другом. Ви вже точно відчуєте радість руху через кілька днів, і, подумки, ви знову дуже допоможете, як завжди.