Я розмовляю зі своїми колегами-інтелектуалами, які останнім часом трохи відпустили себе. Для тих, у кого індекс маси тіла (ІМТ) між 25 і 30, він вже перевищив верхню межу нормальної маси тіла, але ще не потрапив у зону ожиріння. Втратити вагу легко і швидко для них із справді хорошими шансами.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Поговоримо трохи про індекс маси тіла. Для тих, хто цікавиться темою детальніше, для початку прочитайте Вікіпедію, з якої я також взяв інформацію про методи обчислення та межі. Індекс маси тіла є статистичним показником, який вимірює відношення зросту людини до маси тіла. Зараз індекс маси тіла широко використовується для визначення здорової ваги, надмірної ваги або худорлявості. Зовсім недавно пропонується змінити його, оскільки він може ввести в оману деформацію більш ніж однієї форми тіла.
Формули та таблиці
На думку математиків Оксфордського університету,
замість
формула для використання.
Ось як слід дотримуватися ваги в межах двох методів розрахунку.
Якщо ви хочете класифікувати себе (або своїх колег), ось таблиці, які вам допоможуть.
Порада - схудніть легко і швидко
А потім нарешті прийдіть до ради, як тільки я пообіцяв:
Ні, не сподівайтесь, що я закликаю вас займатися спортом або займатися спортом. Звичайно, я хочу, щоб ви зробили це, але зараз я зробив щось простіше: Не їжте стільки!
Якщо ви справді перебуваєте в зоні лимонно-жовтого кольору, це, мабуть, означає, що вам вдалося повзати кілька кілограмів по своєму тілу місяць за місяцем. Найвірогідніше пояснення цього полягає в тому, що ви їсте трохи більше, ніж вам потрібно для вашого способу життя. Я також не хочу говорити про склад та терміни їжі, оскільки ми ускладнюємо рішення.
- невелика порція супу та/або,
- мала доза друга і/або,
- відмовитися від перекусу та/або,
- менше вечері тощо.
Звичайно, якщо ви дійсно хочете:
- стрибки 10 хвилин на день вдома після роботи,
- далі парковка,
- ходьба під час дзвінка тощо.
Крокомір може вам дуже допомогти у відстеженні руху. Але не впадайте у депресію, якщо 10 000 не об’єднаються, просто спробуйте якомога більше наблизитися.
Якщо ви приймете мою пораду і будете щовечора вимірювати свою вагу, то побачите, що, за одним-двома винятками, у вас буде все менше і менше десятих щовечора. Якщо ви звикнете їсти трохи менше, результат, якого ви досягнете, може легко стати стійким.
У мене це спрацювало. Удачі і вам!
Чи була ця стаття корисною? Невелика допомога може стати в нагоді і вашим друзям з цього питання, поділитися статтею Facebook одержимість LinkedInen! Вам вже подобається наш сайт у Facebook? 🙂