Сторінки - Меню

За тиждень схудніть на низьковуглеводній дієті. Особистий досвід

краса
Привіт читачі! Це перший допис на цій новій сторінці, яку я створив, метою якої є допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги, але, що більш важливо, допомогти вам створити здорове харчування що допоможе вам вести здорове життя.

Що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів?

Дієта низьким вмістом вуглеводів це харчова програма, яка обмежує споживання засвоюваних вуглеводів, таких як борошно та цукор. Ці продукти обмежені або замінюються іншими продуктами.

Існує два етапи схуднення:

- 1-й етап: Перший тиждень організм буде усувати накопичений жир за допомогою сечі. З цієї причини ви помітите, що відвідуєте туалет більше, ніж зазвичай. На цій стадії ви втратите найбільше ваги. У моєму випадку я схуд на 5 кілограмів.

- 2 етап: Це починаючи з другого тижня. У них ви будете втрачати від 1 до 2 кілограмів на тиждень.

Мій досвід:
Я робив дієта з низьким вмістом вуглеводів, і я вже схудла на 8 кілограм, не тренуючись. Звичайно, якби я займався спортом (що є доцільним), я б впав набагато більше!.

дієта з низьким вмістом вуглеводів Це не звичайна дієта, оскільки, на відміну від решти, ви не будете голодувати, хоча ви можете і не повірити, що зможете їсти все, що хочете дозволені продукти .


- Зважте себе за день до початку дієти: Це дуже важливо, щоб мати можливість контролювати втрату ваги і, отже, мати змогу перевірити, чи правильно дієта діє.

- Виберіть кількість вуглеводів на день, які ви будете їсти на початку. Наприклад: 10 вуглеводів, 20 вуглеводів, 30. До 60 вуглеводів ви можете їсти. Тобто, чим менше вуглеводів ви їсте на день, тим швидше ви втратите.
Якщо ви починаєте з 60, ви можете зменшувати суму протягом тижні, наприклад:
1-й тиждень: до 60 вуглеводів.
2-й тиждень: до 50 вуглеводів тощо.

- Перевірте порядок денний: ми повинні не смолять нашу початкову вагу, а також всю їжу та напої, які ми будемо їсти протягом дня. Поруч з кожним інгредієнтом ми помістимо ту кількість вуглеводів, яку містить з’їдена порція. Наприкінці дня ми додамо їх і побачимо, скільки ми з’їли за день.

- Перегляньте таблиці цінностей продуктів, які ми купуємо: Перед покупкою обов’язково потрібно переглянути кількість вуглеводів у кожній порції. Таким чином ми можемо пізнати



- Пийте багато рідини і робіть фізичні вправи: Дуже важливо лікуватися влітку чи взимку. Дозволена вода, безалкогольні напої та легкі соки. У наступному дописі я надам вам повний перелік продуктів і напоїв, які ви можете споживати.