Ви все ще встигаєте схуднути до Різдва.
Як би ви реагували, якби хтось сказав вам, що ви можете втратити один повноцінний розмір до Різдва? Без необхідності рахувати калорії і тренуватися в прискорювачі 5 разів на тиждень? Читайте уважно.
Нова дієта стала хітом по всій Америці. До Різдва він обіцяє плоский живіт і втрату в сантиметрах без голоду або безглуздих ударних вправ. То як це працює?
Дієта, яку називають дієтою DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії), була створена консультантом з дієти Марлою Хеллер та визнана найбільш здоровою дієтою в США.
За два тижні ви можете втратити один повний розмір, отримати плоский живіт і стимулювати свій метаболізм. Завдяки цій дієті ви навіть можете знизити апетит і впоратися з натиском рясно накритого святкового столу на ваші смакові рецептори.
Дієта складається з двох фаз:
1. Фаза наступу
Протягом перших двох тижнів ви втратите частину зайвої ваги і почнете свій метаболізм.
Що потрібно їсти?
- побалуйте себе їжею з високим вмістом білка та жиру
- несолодкі несмачні йогурти
- лосось, горіхи - продукти, багаті "хорошими" жирами
Те, що ви повинні слідувати
- їжте принаймні три рази на день, в ідеалі побалуйте себе невеликою закускою у вигляді йогурту або овочевого салату між основними прийомами їжі
- скорочувати порції - основний прийом їжі повинен становити розмір долоні, порція сиру не повинна перевищувати сірникову коробку
- додайте руху - вирушайте на зумбу, пілатес або легку йогу або прогулянки. Будь-яка фізична активність лише пришвидшить втрату ваги
- лягайте спати рано - дайте собі достатньо відпочинку. Тільки завдяки розслабленому розуму та тілу ви швидше схуднете.
- пийте багато рідини - буквально вимивайте жири з організму. Побалуйте себе 2,5 літрами рідини на день у вигляді чистої води та несолодких чаїв
2. Етап технічного обслуговування
На цьому етапі важливо, щоб ви не повертали втрачену вагу на швидкості ракети, а продовжували швидко горіти.
Як це зробити?
- Уникайте солодощів, жирної смаженої їжі, алкоголю
- Їжте 5 разів на день малими порціями, не пропускайте сніданок! Це найважливіший прийом їжі протягом дня, який запустить ваш метаболізм.
- Збагачуйте свій раціон нежирним білком птиці принаймні один раз на день, а замість білого хліба хліб з непросіяного борошна Замініть картоплю фрі або картопляне пюре порцією овочевого салату
- Любіть рух. 30 хвилин на день дійсно достатньо, наприклад, у формі прогулянки до магазину або вигулу собаки.
- Не напружуйтесь! Побалуйте себе всім, що вам подобається за столом напередодні Різдва. Однак після двох тижнів схуднення шлунок настільки скоротиться, що ви зможете приручити себе.
- Скиньте 5 кг до Різдва! Як це зробити
- Схудніть у купальнику, все ще переслідуючи ставку на ці дієти!
- Худнемо без голоду! 4-денний спалах знищить кілька кілограмів, і ви все одно чудово проведете час
- Схудніть і набувайте форму Почніть бігати сьогодні, згідно з нашими порадами!
- Будьте готові до купальника і схудніть влітку до 3 разів швидше, ніж лише дієта Blog