1.12. 2014 Почніть метаболізм і розщеплюйте жири! Завдяки такому плану дієти ви будете легше на 5 кг до свят.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Цей актор - нестримний коханець: знаменита красуня у віці 40 років також опинилася в його ліжку!
Алена Паллова здивувала всіх: Уфф . Вона відреагувала на прохання свого шанувальника як мало хто!
Чи знаєте ви, скільки кілограмів відходів ви створюєте за один день? Ви будете вражені!
ЧАС НАРОДЖЕННЯ має більший вплив на ваше ЛЮБОВНЕ життя, ніж ви думали: Ви почервонієте!
8 найпоширеніших питань про коронавірус, які дуже турбують словаків: Це правда, не вірте міфу!
Пов’язані статті
Вона пережила неймовірне приниження, тому схудла на 48 кілограмів: вигляд її зараз того вартий
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Етап 1: Кількість менших розмірів
Протягом цих перших трьох днів ви будете вживати багато рідини, клітковини для розщеплення жирів і мало калорій. Це очистить організм, позбудеться зайвої води, запустить обмін речовин і скине щонайменше 2 кг.
Результат: менший на один готовий розмір.
Важливо під час покупок: всі соки повинні бути органічними, без додавання цукру.
1 день
Вранці, відразу після пробудження, випийте 200 мл теплої води.
7.30 ранку: Фруктовий салат з 2 яблук та 2 груш з невеликою кількістю лимонного соку та кориці.
9.30: 200 мл трав’яного або фруктового чаю за смаком, без цукру.
11:00: 200 мл яблучного соку з 2 PL журавлинного соку.
12.30: 250 г моркви, соте з 50 г тушкованої звичайної пшениці, з 2 PL оливкової олії та подрібненою петрушкою.
14.00: 200 мл трав’яного чаю за смаком.
15:00: 200 мл морквяного соку з 1 яблуком.
16.00: 200 мл фруктового чаю.
17:00: 200 мл томатного соку.
18:00: Змішайте 1/2 подрібненого огірка, 6 нарізаних коктейльних помідорів з 50 г пропареного рису. Приправте подрібненою петрушкою і перцем.
19.00: 200 мл м’ятного чаю.
20:00: 1 червоний перець, нарізаний соломкою.
21.00: 200 мл теплої води.
2 день
Вранці, відразу після пробудження, випийте 200 мл теплої води.
7.30 ранку: Фруктовий салат з 3 ківі, 1 груші та 3 мандаринів. Полийте невеликою кількістю апельсинового соку.
9.30: 200 мл трав’яного або фруктового чаю за смаком, без цукру.
11:00: 200 мл яблучного соку з 2 PL журавлинного соку.
12.30: Обсмажте 5 нарізаних грибів з 5 коктейльними помідорами та 1 нарізаним кубиками червоним перцем. Додайте 4 PL томатного соку, тушкуйте і приправте гострим перцем. Подавати з 40 г макаронних виробів з цільної пшениці.
14.00: 200 мл трав’яного чаю за смаком.
15:00: 200 мл яблучного соку з 1 апельсином.
16.00: 200 мл фруктового чаю.
17:00: 200 мл томатного соку з невеликою кількістю табаско.
18:00: Змішайте 1/2 подрібненого огірка, 6 нарізаних коктейльних помідорів з 50 г пропареного рису. Приправте подрібненою петрушкою і перцем.
19.00: 200 мл м’ятного чаю.
20:00: 1 морква, нарізана соломкою.
21.00: 200 мл теплої води.
День 3
Вранці, відразу після пробудження, випийте 200 мл теплої води.
7.30 ранку: салат зі свіжих ананасів та 2 апельсини.
9.30: 200 мл трав’яного або фруктового чаю без цукру.
11:00: 200 мл яблучного соку з 2 PL журавлинного соку.
12.30: Залийте 50 мл окропу 50 г кускусу швидкого приготування і дайте йому набухнути протягом 10 хвилин. Полийте 200 г подрібненої моркви на 1 чайну ложку олії, додайте 200 мл овочевого відвару і тушкуйте 5 хвилин. Додайте кускус і посипте петрушкою.
14.00: 200 мл трав’яного чаю за смаком.
15:00: 200 мл морквяного соку та шматочок фруктового салату з ранку.
16.00: 200 мл фруктового чаю.
17:00: 200 мл томатного соку з 3 коктейльними помідорами.
18:00: Очистіть, наріжте шматочками 200 г моркви та 100 г картоплі, тушкуйте 20 хвилин. Додайте 50 мл розчину швидкого приготування і все перемішайте. Смак з петрушкою.
20:00: 1 салат нарізати соломкою.
21.00: 200 мл теплої води.
Фаза 2
Продовжуйте з продуктів зі столу. Щоб ваш раціон не став незвичним, ви можете готувати сніданок, обід і вечерю з їжі на столі відповідно до свого смаку та фантазії. Неважливо, що ви поєднуєте з цим, але ви не можете додавати інші продукти. Отже, ви отримуєте лише близько 1000 до 1200 калорій на день.