купальнику

Зима закінчилася, а з нею і період довгих вечорів, проведених біля відчинених дверей холодильника. Незабаром настануть спекотні літні дні, коли одяг виявляє всі недоліки на тілі. Більшість людей хочуть бути в формі і в найкращій формі влітку та на канікулах, тож ми пропонуємо вам поради щодо дієт, які точно не розчарують. Пам’ятайте, що під час усіх них слід уникати алкоголю, сигарет і знаходити час для регулярних фізичних вправ - лише тоді вони принесуть вам бажаний ефект.

Овочева дієта

Ця дієта дуже корисна, але слід дотримуватися певних принципів - різноманітність овочів, питний режим та абсолютна заборона на смажену їжу, хліб та м’ясо. Як повідомляється, за допомогою овочевої дієти за тиждень можна схуднути до 5 кілограмів. Але потрібно бути обережним щодо того, які овочі ви їсте. Існує два види овочів - крохмальний і некрохмальний. Перший містить більше цукру і включає, наприклад кукурудза, горох та картопля. Всі інші овочі не є крохмальними. Ви також можете побалувати себе фруктами під час цієї дієти, але вони повинні лягти в основу цього велика кількість листових овочів. Єдиним ризиком цієї дієти є недостатня кількість споживання білка. Тому не слід дотримуватися цієї дієти занадто довго і після схуднення включайте в раціон неякісні види м’яса - кролятину, курку, рибу.

Розділений раціон

Ви напевно чули про такий тип дієти, адже це один з найпопулярніших методів швидкого схуднення. Однак це важко виконати, оскільки воно повинно дотримуватися суворих правил - їсти потрібно часто і невеликими порціями, відповідно до групи продуктів, до якої він належить. Існує п’ять таких груп:

  • рослинна їжа (хліб з непросіяного борошна, картопля, бобові, рис, макарони)
  • тваринна їжа (молочні продукти, м'ясо, яйця)
  • фруктова дієта (свіжий фрукт)
  • рослинна дієта (свіжі овочі)
  • нейтральна дієта (горіхи, кава, чай).

При розділеному харчуванні рослинні та тваринні продукти не можна їсти разом, як і фрукти та овочі. Однак ви можете їсти рослинні продукти, а також тваринні з овочами, але з усім іншим можна їсти нейтральну їжу. При розділеному харчуванні питний режим надзвичайно важливий, особливо у формі чистої води.

Фруктова дієта

Він ідеально підходить для літа, коли у вас багато свіжих сезонних фруктів, тому така дієта не збільшить ваших дієтичних витрат. Він заснований, звичайно, на фруктах, які містять багато вітамінів, мінералів і клітковини. В основному саме тому ця дієта також підходить повне очищення організму. Ви повинні споживати його 1 кілограм фруктів на день різних видів. Придатними є, наприклад полуниця, виноград, дині, персики, ананаси, яблука, грейпфрути або банани на випадок, якщо вам потрібно поповнити енергію. Ідеально змішати фрукти і створити освіжаючий напій смузі. Сушені фрукти не рекомендуються в раціоні, оскільки вони містять занадто багато цукру. Хоча ця дієта допоможе вам швидко схуднути, не слід дотримуватися її більше тижня. Фрукти мають ту ж проблему, що і овочі - у них мало жиру та білка, тому ви можете це відчути під час цієї дієти. втома або нездужання. Тому фруктова дієта більше підходить людям, яким потрібно лише схуднути на кілька кілограмів або очистити організм.

Капустяна дієта

Ще одна з швидких дієт, коли перед відпусткою потрібно скинути кілька кілограмів у купальнику. Ви можете взяти це їжте капусту в необмеженій кількості, Не має значення, білий він чи червоний, що вимагає певної рішучості. Однак ви будете нагороджені бажаним персонажем за кілька днів, оскільки за допомогою цієї дієти ви схуднете 5 фунтів на тиждень. Найцікавіше у капусті те, що вона містить кальцій, калій, залізо, цілу низку вітамінів, а також антиоксиданти. Крім того, це допомагає травленню. Найкращий спосіб їсти капусту під час цієї дієти - це готувати її капустяний суп. Звичайно, ви також можете їсти його сирим або з іншими овочами. Однак ця дієта знову бідна білками та жирами, тому не рекомендується тримати її більше 5 днів.

Які дієти ви пробували? Хто з них виявився для вас найкращим? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.