Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

основних

Ми покажемо вам ці 10 кроків, і, можливо, якщо ви виконаєте п’ять із них, ви вже будете виконати більшу частину завдання.

Є багато дієт, які ми знаємо щодня, але правда полягає в тому, що рецепт може бути набагато ширшим, і саме це ми хочемо показати вам у цій статті.

Ми покажемо вам ці 10 кроків, і, можливо, якщо ви виконаєте п’ять із них, ви вже будете виконати більшу частину завдання.

Ходьба з рюкзаком: Рекомендованою вправою є ходьба з рюкзаком, наповненим 20 відсотками маси тіла. Ця вправа допомагає спалити до 490 калорій, згадує прийоми сайту на все.

Заняття в холодну погоду допомагають спалити калорії. Заняття певними вправами в холодному середовищі змушує організм працювати більше і викликає більшу потребу в калоріях. В організмі людини є два типи жирової тканини: біла, яка відповідає за зберігання калорій, і темна, яка допомагає організму спалювати їх. Дослідження з Університету в Гетеборзі, Швеція, показали, що під впливом холоду темна жирова тканина горить.

Хороший сон призводить до схуднення. Дослідження Нью-Йоркського університету показало, що досліджувані особи, які спали менше, на 60 відсотків страждають ожирінням, ніж ті, хто спав сім годин і більше. Дослідження показують, що спати шість з половиною годин мінімізує збільшення ваги в животі.

ЧСС спалює жир. Оптимальний пульс - 134 удари в хвилину. Частота серцевих скорочень - це функція інтенсивності та твердості вправи. З цієї причини, коли серце стискає більше ударів в хвилину, потрібно більше енергії, а тому витрачається більше калорій.

Вибухові повстання. Підняття ваги швидше, ніж зазвичай, допомагає спалювати жир. Швидкісні повтори використовують більше скорочувальних волокон, які не мають запасу енергії; з цієї причини вони допомагають спалити більше калорій за однакової кількості тренувань. Дослідження Державного університету Болла вказують, що найкращий спосіб боротьби з жиром - це прискорити фазу підйому одним рухом, завершивши її за одну секунду і повернувшись у вихідне положення за три секунди.

Втрачайте жир з інтервалами. Заняття з інтервалом у вісім секунд високої інтенсивності на дванадцять низьких можуть допомогти вам схуднути. Згідно з дослідженням Університету Нового Південного Уельсу в Австралії, було виявлено, що розслідуваним, які працювали з інтервалами, вдалося скинути 2,5 кілограма за 15 днів.

Зверніться до дієтолога для протидії надмірній вазі. Дієтолог не тільки для схуднення. Відвідування дієтолога дозволяє їсти здорову та збалансовану дієту, зменшує частоту захворювань, покращує фізичну та розумову працездатність і дозволяє насолоджуватися широким асортиментом продуктів.