Плавання як вид спорту є найбільш рекомендованим фахівцями у галузі охорони здоров’я завдяки його численним перевагам для здоров’я, таким як схуднення за допомогою плавання, серед іншого.

схудніть

Зміст

Як схуднути за допомогою плавання

Цей вид спорту має багато переваг. Від можливості тренуватися плавати на змагальному рівні або ви можете насолоджуватися здоровою довжиною у своєму місцевому басейні; ви вирішуєте, скільки ви хочете досягти в плаванні, і встановлюєте власний темп.

Який би рівень ви не вибрали, плавання корисне та здорове для людей, які хочуть вести здоровий спосіб життя, тому ніколи не пізно навчитися або вдосконалити свої навички плавання. Розслаблююча форма вправ означає, що схуднення за допомогою плавання теж приносить задоволення!.

Зараз багато громадських басейнів пропонують плавання в поєднанні з аеробними вправами (водна аеробіка), щоб допомогти вам схуднути. Це аеробіка з сильним ударом без сильного удару. Аквааеробіка (або плавання-настика) допоможе скинути ці кілограми та змінити фігуру. (Див. Статтю: Кубок світу з гей-футболу).

Втрата ваги за допомогою плавання та переваги

Плавання спалює калорії, тому воно допомагає схуднути і плавати, щоб схуднути, а також є одним із найбільш рекомендованих видів спорту для людей, які страждають на серцево-судинні захворювання, через користь для серцево-судинної системи, особливо для людей похилого віку .

Оскільки для плавання використовується переважна більшість м’язів нашого тіла, а ваше серце та легені повинні наполегливо працювати, щоб забезпечити їх киснем. Це означає, що плавання дасть вашій серцево-судинній системі відмінне тренування. Тож фахівці рекомендують це.

Будь-яка вправа, яка змушує вас дихати вище і з набагато більшою роботою, корисна, оскільки означає, що організм напружено працює. У міру того, як ваше серце та легені зміцніють, ви зможете продовжувати довше, перш ніж втомлюватися, пульс у спокої зменшиться, а артеріальний тиск зменшиться. .

Як ми вже згадували, регулярне плавання під час схуднення покращить ваше здоров'я і може зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, цукровий діабет 2 типу та інсульт. (див. статтю: Ліга чемпіонів).

Худніть плаванням і покращуйте своє здоров’я

Відомо, що плавання є однією з найкращих аеробних вправ, яка, як правило, працює з усіма основними групами м’язів, тому вона націлена на всі ділянки вашого тіла, тому найбільш ефективні категорії для досягнення цього такі:

На вибір є 4 основні штрихи:

  • Фрістайл
  • Брас
  • Зворотний
  • Метелик

і ви можете адаптувати свої заняття плаванням для вправ на певних ділянках тіла.

Більша сила м’язів

У міру плавання ви будете нарощувати м’язи, які, в свою чергу, спалюють жир. Таким чином, калорії будуть спалюватися під час плавання, плюс ви будете спалювати більше калорій, коли ваше плавання покращується. (Див. Статтю: Технічні основи футболу).

Ви також спалите більше калорій навіть після закінчення фізичних вправ, оскільки ваше тіло використовує енергію для відновлення та відновлення м’язової тканини.

Плавання та гнучкість

Завдяки характеру повного руху всього тіла під час виконання кожного удару під час плавальних занять, це дозволяє нам покращити гнучкість кожного м’яза та суглобів.

Схуднути, плаваючи та бігаючи

Плавання забезпечує значний спал калорій, коли мова йде про більшість ударів. Плавайте 30 хвилин метелика або повзайте і спалюйте 409 калорій, якщо ви важите 155 фунтів. Дійсні цифри залежать від ваги. Спина має нижчий калорійний опік, оскільки вона споживає трохи менше енергії, лише 308 калорій спалюється за 30 хвилин.

Порівняно, біг із середньою швидкістю 6 миль/год протягом 30 хвилин спалює 372 калорії. Однак, якщо ви набираєте швидкість і рухаєтесь 7,5 милі/год, ваше тіло спалює 465 калорій. Уповільніть до менш ніж 6 миль/год, і ви будете менше горіти. Знову ж таки, це залежить від вашої ваги.

Здебільшого плавання та біг за витратами енергії приблизно однакові. Але в обох режимах потрібно рухатись у сильному інтенсивному темпі, щоб справді спалити ці калорії. (Див. Статтю: Жіночий американський футбол).

Коли ви біжите, особливо якщо ви налаштували бігову доріжку на певний темп, вам не залишається іншого вибору, як спалювати калорії, але легко витрачати час у басейні та економити на своїх зусиллях.

Плавання також вимагає навичок і кондиціонування, щоб докласти серйозних зусиль. Неефективний спосіб може змусити вас відчути, що ви занадто стараєтесь, але насправді ви не спалюєте стільки калорій, скільки думаєте.

Отже, якщо ви хочете, щоб вам гарантували хороший спал калорій і ви не олімпійський плавець, біг може бути для вас найкращим.