"Чистота покращує здатність пізнавати - односпрямованість розуму, контроль над почуттями і здатність сприймати його сутність". Правова основа II.41

karma

Методи очищення колись були невід’ємною частиною йоги і практикувались перед самими вправами асани. Їх метою було очистити фізичне тіло та психічний апарат та видалити з них домішки (тобто токсини та нечисті думки), які стоять на шляху практикуючого для досягнення його кінцевої мети - самадхі. Колись техніку очищення вважали таємною і від особистого просвітлення вони переходили від вчителя до найкращих практиків. Кріє все ще служить очистити тіло і розум і підготовка практикуючого до вищих форм техніки (концентрація уваги, медитація). Вони повинні бути такими ж важливими в йозі, як асани (пози йоги) і пранаяма (дихальні вправи). (Джерело: jogaprezdravie.sk)

У класичних текстах йоги описано 6 методів очищення йогу-аспріанта, які спрямовані на фізичне, а також психічне очищення. Ми також знаємо техніку очищення під цим терміном криє або навіть шарфи. То що ми можемо уявити під ними? Термін "одяг" означає шість, а "карма" означає діяльність/дію, тому існує шість основних традиційних практик, які поділяються за типом очищення. Крію часто згадують у значенні руху. Це 6 рухів чи вчинків, які також описані в традиційній роботі Хатха Йога Прадіпік. Ми розглянемо окрему особу нижче.

Навіщо практикувати сукню карми?

Сукня означає шість, а слово вчинок карми. Крія має подібне значення, тобто рух. Якщо учень вирішує займатися йогою, його вчитель спочатку передає йому це ініціювання в техніках очищення а потім він міг би практикувати ще один із 8 етапів йоги (Аштанга). Щоб учень пройшов шлях, йому спочатку довелося очистити своє тіло (без токсинів) і розум (без нечистих думок). В одному з традиційних творів йоги Шаткарма Самграха згадується до 46 крій, але це досить варіанти.

Більшість з нас починають займатися йогою лише пізніше в дитинстві. До цього часу в нас осяде цілий ряд розумових і фізичних закономірностей, які ми засвоїли за той час. За допомогою технік очищення ми повертаємося до того, що носимо з собою, і прагнемо очистити і перетворити це. Очищення означає очищення від старих відкладень, позбавлення від непотрібного, щоб у нас було місце для нових клітин, ідей, зразків та поведінки.

Кожен з нас час від часу відчуває необхідність очищення. Якщо ми вже пройшли певне очищення, ми добре знаємо позитивні наслідки, які настануть після цього, іноді спочатку неприємного процесу.

Які існують види техніки очищення

Техніка очищення зміцнити імунну та нервову системи, що допомагає лікувати та попереджати захворювання. Тому практика очисних технік часто використовується в йогатерапії. В принципі, ми можемо розділити їх наступним чином:

  1. Очищення фізичного тіла - ми рекомендуємо чистити слизову оболонку носа (неті - далі розділяємо на сітку хала з солоною водою і сітку сутри шматочком тканини), очищаючи травний тракт, язик (дхауті), очищаючи кишечник (басті та шанкхапракшалан) та масаж живота ( наулі)
  2. Психічне та емоційне очищення - ми радимо тут очищення черепа (капалабхаті - пранаяма) та тратак (очищення зосередженим поглядом)

Індивідуальні сукні-карми можуть допомогти нам у вирішенні таких проблем зі здоров’ям:

  • Мережа - алергія, поліноз, астма
  • Дауті і басті - мігрень, астма, депресія, проблеми зі шкірою, вугрі, очищення шлунка, ожиріння, запор, сприяє хорошому травленню, м'яко підвищена кислотність шлунку, проблеми із суглобами
  • Наулі - підтримка правильної роботи органів черевної порожнини, проти запорів, зменшує жир у животі
  • Капалабхаті - астма, алергія, стимулює роботу мозку та підвищує здатність до концентрації, підтримує масаж внутрішніх органів, підтримує обмін речовин та апетит
  • Trátak - алергія, поліноз, проблеми з очима, гармонізує нервову систему та знімає нервову напругу, тривогу, депресію, підтримує пам’ять

На додаток до цих основних шести методів, існує безліч інших, завдання яких - очистити інші органи та отвори в тілі, через які домішки потрапляють у наш організм. Сюди входить очищення мови, очей, вух, зубів та сечовидільних органів. Нарешті, можна згадати техніки очищення енергій (так зване пранічне очищення), необхідні для вищих рівнів практики йоги.

Сьогодні найбільш часто використовувані практики включають очищення слизової оболонки носа водою - jala neti, очищення мови - мула jiva, очищення травного тракту - shankpraksalana, масаж живота - nauli та очищення черепа - kapalabhati, що часто практикується навіть під час хатха-йоги класи.

Техніка очищення також має свої протипоказання. Якщо ви хочете взятися за якісь із описаних вище методів, краще заздалегідь проконсультуватися з досвідченим інструктором йога-терапії або аюрведичним лікарем і практикувати їх під наглядом.

Давайте детально розглянемо два згаданих - дхауті язика та сітку джала:

Язик Дхауті: Очищення відповідно до хатха-йоги

Язик отримує їжу з раціону

Dhauti в перекладі означає миття. Окрім очищення шлунка, кишечника, вух та очей, воно також включає очищення мови. Відповідно до хатха-йоги, мова тісно пов'язана з діяльністю мозку і допомагає витягувати прану з їжі в її тонкому вигляді, щоб згодом її можна було використовувати. Язик - це датчик, за допомогою якого він може сприймати не лише смак їжі, якщо вона достатньо очищена і ми працюємо з нею розвиваючи сприйнятливість. Якщо у нас клітини занадто забиті на язиці, ми навіть не можемо повністю відчути смак їжі. Крім того, покрив, який утворюється в роті після обробки їжі, також залишається на мові і знову утворює бар’єр для прямого контакту зі смаком та енергією їжі.

Скребок для мови

В Аюрведе чищення язика скребком вранці є частиною щоденної гігієни порожнини рота. Традиційно для йоги використовували дерев’яний скребок, який базувався на очищенні язика гілочкою манго або іншого дерева, яке було в наявності:) Сьогодні ми знаходимо подряпини з різних матеріалів. Мідний скребок допомагає акуратно видалити сміття з мови.

Ви можете робити цю практику 1-2 рази на день. Візьміться за скребок і потягніть серветку з мови, поки він не залишиться рожевим. Це займає лише кілька секунд, але видаляє сміття, бактерії та токсини, які накопичилися на мові за ніч. Крім того, чищення за допомогою скребка для язика запобігає появі неприємного запаху з рота та болю в горлі. Через них антибактеріальний та антимікробний ефект скребки для язика з міді настільки ж гігієнічні, як скребки для язика з пластику. Мідь не іржавіє. Однак він може дещо змінити колір або розвинути патину під час використання. Їх можна видалити оком і сіллю.

АЙУРВЕДИЧНИЙ СКРЕПЕР BODHI ДЛЯ МЕДИЧНОЇ МОВИ

на сторінці товару ви також знайдете відео про те, як користуватися подібним скребком.

Jala neti: очищення дихальних шляхів - носовий душ

Вільне дихання

Саме в цей осінній період ідеально починати займатися промиванням носа або промиванням пазухи і таким чином захистити себе від запалення дихальних шляхів, відкладень на слизовій оболонці носа, алергії або застуди. Джала Неті - традиційна індійська практика, похідна від Аюрведи, яка допомагає йогам засвоїти кращу практику практики пранаями та асани.

Основою є поєднання цілющої сили води та розчиненої солі. Є й інші варіанти рідини, але тут ми рекомендуємо проконсультуватися з аюрведичним лікарем. Прибирання будь-якого простору завжди звільнить простір для отримання більше енергії. Подібно до того, як фен-шуй працює з цим основним принципом, ми можемо внести більше енергії у свою власну оселю. Більше місця в носовій порожнині дозволить нам забирати більше білизни через енергетичні канали (наді), які дуже сильно потовщені в носі. Чистота слизових оболонок дуже важлива для подальшого розподілу прани в організмі. Крім того, важливим є баланс між двома ніздрями, кожна з яких належить одній півкулі мозку. Чистота і простір дозволяють нам відновити в тілі стан рівноваги, як фізичного, так і енергетичного. Древній текст Хатха Йоги Прадіпік говорив про важливість контролю над своїм диханням. Сила дихання будується на силі думки.

Прибирання

Процес підготовки закінчений простий і впорається з цим. Розчиніть чайну ложку морської солі приблизно в півлітра теплої води (пізніше у неї може бути нижча температура) (ми також рекомендуємо проконсультуватися з типом солі). Мова йде про отримання розчину, подібного до вмісту солі в крові. Наповніть чайник до кінця. Ми рекомендуємо займатися напр. у ванній і візьміть із собою кілька серветок, щоб потім очистити ніс. Злегка нахиліться над раковиною і вставте горловину чайника в одну з ніздрів, відрегулювавши так, щоб проточна вода могла текти в раковину. Нахиліть голову під кутом, щоб вода могла вільно текти. Іноді доводиться кілька разів спробувати знайти правильний кут і нахил носа, але має бути достатньо, щоб другий отвір був нижче. Дихання залишається природним чином на роті.

Спочатку не потрібно панікувати, краще розслабитися і нехай цей процес пройде сам собою. Повторіть те ж саме для іншої ніздрі. Потім видихніть, видуйте ніс, і ви зможете отримати ще одну-дві техніки з пранаями. Особисто я б також порекомендував дихальні техніки за методом Віма Хофа + холодна ванна. Менший тиск у вухах є природним явищем і воно пройде само собою. Полоскання можна робити протягом дня, перевірте, як окремі частини дня впливають на вас під час практики.

Продукт: BODHI NETI MANDALA NOSA КІТЛ для полоскання

Література

Йогічні методи очищення, Дональд Саймон, Ян Маковський, Фонтан

Йога, омолоджуй йогою за 2х7 днів, Андре ван Лізефет, Арго

Для всіх, хто зацікавлений у вивченні традиційної йоги, Центр йоги Айсі також пропонує акредитовані курси із сертифікатом професійного інструктора йоги під егідою Європейської академії йоги. Курси проводяться протягом року.