Медично - хірургічний центр захворювань органів травлення

cmed

Відеоконсультація

Завантажте наш додаток:

C/Oquendo 23, Мадрид

Новини

Новини з діагностики та лікування захворювань органів травлення, рекомендації наших експертів щодо покращення здоров’я, виступи медичних працівників у ЗМІ та на нашому Інтернет-каналі з новинами та порадами з гастроентерології.

Новини

10 порад, як уникнути диспепсії

Печіння, здуття живота і важкість є основними симптомами поганого травлення або диспепсії. Згідно з ним Доктор Гонсало Герра Флеча, спеціаліст з питань травлення та засновник Медико-хірургічного центру з питань травних захворювань (www.cmed.es), “Велика частина вини за погане травлення пов’язана з тим, що ми неправильно харчуємось і зазвичай переїдаємо". У цьому випадку він цитує головного героя твору Сервантеса Дон Кіхота, коли він каже: "їжте мало і їжте менше, ніж здоров'я всього тіла кується в шлунковому кабінеті".

Щоб уникнути цих проблем, гастроентеролог CMED пропонує нам 10 порад та уникає поганого травлення.

Поради

3. Чим менше жиру, тим краще. "Сильно жирна їжа вони є найбільш шкідливими для травлення, не кажучи вже про його негативний вплив на наше здоров’я. Тому експерти завжди рекомендують мінімізувати споживання та, наскільки це можливо, вибирати інших замість них », - радить засновник CMED. Пріоритетне нежирне м’ясо (індички, курки та кролика) та поєднання з паровими гарнірами може бути цікавою альтернативою відомому стейку з картоплею фрі.

4. Плід, між прийомами їжі. Ми звикли закінчувати їжу десертом і багато разів вибираємо шматочок фрукта, але експерти радять уникати десерту і їсти фрукти в середині ранку та в середині дня.

5. Імбир - це зірка. Чудовий засіб для полегшення травлення: "Додайте два шматочки цього кореневища, один апельсин і один лимон у чашку і дуже добре розчавіть чайною ложкою. Полийте її дуже гарячою водою і додайте чайну ложку меду, ідеального настою, щоб пити після їжі.”, - каже доктор Герра Флеча. Причина? Мед є пребіотиком, який дуже корисний для нашої кишкової флори, а настій - це засіб для очищення печінки, що сприяє травленню та є антиоксидантом, а також антихолестерином.

6. Клітковина, якої не вистачає. Фрукти, овочі, бобові та злакові культури забезпечать вам високий вміст харчових волокон протягом дня, що допомагає регулювати дефекацію та запобігати запорам.

7. Остерігайтеся цих продуктів. "Стимулятори подобаються кава або алкоголь, газовані напої та гострі спеції викликають більше диспепсії”, Говорить експерт, який також не радить "абсолютно" вживати алкоголь перед їжею. Якщо ми це зробимо, вживаний напій нагрівається в шлунку, і всмоктування відбувається негайно, що може спричинити швидше досягнення алкогольного сп’яніння. Нотатка, спирти не слід змішувати. Якщо ви починаєте їжу з червоного вина, ви закінчуєте з червоного вина. Y відсутність тютюну, На додаток до всіх пошкоджень, він також погіршує травлення і виробляє гази.

8. Трохи щоденних вправ допомагають. Боротьба зі стресом, зниження рівня холестерину та сприяння стимулюванню роботи кишечника - це деякі переваги, які щоденні фізичні вправи сприяють досягненню нашої цілі гарного травлення. "І якщо ми замінимо дрімоту приємною і тихою прогулянкою протягом 20 хвилин після їжі, ми також допоможемо нашому метаболізму спалювати жир і покращимо кишковий транзит", - пояснює засновник CMED.

9. Скажіть так йогуртам. І до кефіру. Ці пробіотики є чудовими регуляторами кишкового транзиту, зменшують відчуття здуття живота, а їх прийом допомагає запобігти та зменшити частоту шлунково-кишкових інфекційних захворювань.. "Крім того, під час та після лікування антибіотиками вони запобігають появі діареї, пов'язаної із вживанням наркотиків", - говорить експерт CMED.

10. І завжди пийте воду. Y Ми маємо на увазі не це робити під час їжі, а випивати два-три літри, необхідні протягом дня. "Ця корисна практика для нашого здоров'я також допомагає нам добре перетравлювати та очищати своє тіло", - підсумовує доктор Герра Флеча.