Чи може питне вино допомогти підтримати схуднення? Ми розглянемо, що про це говорять дослідження.

можете

Ви, напевно, неодноразово бачили, що вживання вина може сприяти зниженню ваги.
Якщо ми чесні, це звучить занадто добре, щоб бути правдою.

Але як би не звучало недовірливо, у твердженнях є правда.

Вважається, що користь для здоров'я, яку часто приписують червоному вину, є результатом ресвератрол. Схід фенольна сполука це знайдено у виноградних шкірках, а також у арахіс та інші подібні фрукти малина та чорниця.

Ця сполука була предметом багатьох емоцій у наукових та медичних спільнотах.

Хоча необхідні додаткові дослідження (особливо на людях), кілька досліджень показали, що ресвератрол є антиоксидантні та протизапальні властивості що може допомогти у всьому, від хвороб серця та раку до ожиріння та втрати ваги.

Важливо зазначити, що Ресвератрол зазвичай міститься в червоному вині, а не в білому.

Одне дослідження показало, що ресвератрол допомагає перетворити накопичуючи енергію білий жир у коричневий, який спалює калорії, щоб допомогти нам залишатися в теплі і може призвести до меншого загального збільшення ваги. Проблема? Дослідження було проводиться у мишей. Незалежно від цього, наслідки вражають. Досить, щоб ми захотіли подати собі келих вина під час вечері. Знаєте, про всяк випадок.

Звідки ми знаємо, чи келих вина може допомогти вам схуднути?

Вино, і справді більшість алкоголю, діє як пригнічувач апетиту. Випивши склянку вина під час їжі, ви можете знизити загальний рівень голоду і змусити з’їдати меншу порцію їжі, а отже, споживати менше калорій.

Вино також допомагає при травленні.

Червоне вино, зокрема, вважається благом для `` добрих '' бактерій, що знаходяться у вашому шлунково-кишковому тракті і присвячені розщепленню їжі.

Вино та втрата ваги: ​​реальність

Університету Альберти (Канада) було доручено провести це дослідження, в ході якого було виявлено, що червоне вино містить речовину, яка називається ресвератрол що може принести нам вигоди, подібні до тих, які вона нам забезпечує робіть годину тренувань у спортзалі або на відкритому повітрі.

Випивати склянку червоного вина на день корисно для серця. Це було відомо досі. Але тепер ми повинні додати до списку інші аспекти. За допомогою цього напою ми можемо:

Поліпшення фізичної працездатності

Майте більше м’язової сили

Регулюють приплив крові до серця

Journal of Physiology опублікував це дослідження, де також було зазначено, що ресвератрол може замінити фізичні вправи для певних людей. Головний слідчий, Джейсон Дайк, вказав, що правильною мірою є напій із вечерею.

Звичайно, адже справа не в перебільшенні споживання, сперечаючись"Що корисно для мого здоров'я і рятує від відвідування тренажерного залу".

Хоча деякі фенольні сполуки у вині можуть допомогти вам схуднути, є один важливий факт, який ви ніколи не забудете. Хоча вино не містить жиру, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви не втратите вагу.

Ось кілька речей, про які слід пам’ятати, вибираючи вино під час дієти:

  • Біле вино і розе у них менше калорій що червоні вина.
  • Якщо ви стежите за споживанням калорій, уникайте десертних виняк Порто, Сотерн і абсолютно солодкий рислінг.
  • Як правило, чим більший об'ємний алкоголь (ABV), більше калорій буде у вашому вині. Однак деякі слабоалкогольні вина можуть бути дуже калорійними через той факт, що вони можуть мати більший вміст цукру. Перевірте етикетку перед покупкою.
  • Виміряйте споживання. Таким чином, ви можете відстежувати кількість споживаного вина і бачити кількість калорій. Щоб отримати користь від вина, не перестараючись, дотримуйтесь споживання однієї склянки.
  • Якщо вас турбує марнотратство вина, інвестуйте в систему збереження вина, щоб зберегти пляшку свіжою, або придбайте менші шкарпетки.
  • Незважаючи на те, що є безліч заголовків, де сказано, що «випивання двох склянок червоного вина перед сном може допомогти вам схуднути», це не найкраща порада. Насолоджуйтесь вином під час їжі та дозволяє вашому організму перетравити вміст шлунку перед сном.
  • Як завжди, добре практикувати помірність, насолоджуючись келихом вина протягом тижня.
  • Кількість калорій змінюється залежно від вина.

Як максимально використати келих вина

Збирати урожай можливі наслідки втрати ваги вина, палка з напоєм або два максимум, і харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Не можна забувати і про фізичні вправи.

Замість того, щоб відкривати пляшку пива або потягувати фруктовий коктейль, вибирайте келих вина.

Якщо ви любите випити випадковий напій для дорослих, вино, незалежно від його кольору, має менше калорій, ніж пиво або солодкі коктейлі, а також додаткову користь антиоксидантів, таких як ресвератрол, про який ми вже говорили раніше.

Тільки не переповнюйся життям і не спускай тарілку сиру щоразу, коли тягнешся до келиха каберне.