17.1. 2010 Після стомлюючого напруженого дня ви повністю вимикаєтесь під час віджиму. Не потрібно думати про кроки, хореографію, не турбуєшся, щоб порахувати повторення.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Мілагрос у сукні, якої ви раніше не бачили: FÚ, коли мій чоловік її помітив . ВАШ з неї також буде PAF
Валентинові рецепти: хліб з сюрпризом чи НЕреальний торт? Чоловік знову закохується в вас!
Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!
Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?
Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!
Пов’язані статті
Займатися в тренажерному залі: чим більше у вас м’язів, тим швидше ви худнете
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
Вони тренуються під керівництвом інструктора, який задає темп відповідно до музики, але навантаження регулює кожен з них.
На відміну від велотренажера, велосипед під назвою "спінер" працює на холостому ходу і оснащений запобіжним гальмом. Різниця між стаціонарним велосипедом та спінінгом полягає головним чином у маховику, оскільки він також призначений для кручення педалей у положенні стоячи та інших різних положеннях, що імітують реальну місцевість ".
Також підходить для вагітних
Спінінг дійсно підходить кожному. На відміну від зумби та аеробіки, вона також популярна серед чоловіків. "Це енергоефективна групова вправа, призначена для будь-якого віку - навіть вагітних жінок, для людей із зайвою вагою, оскільки вона не напружує суглоби, для людей похилого віку, спортсменів, а також рекомендується для відновлення після травм опорно-рухового апарату". підтримувати або покращувати свій фізичний стан як для найкращих спортсменів, так і для людей, які намагаються видалити надлишки підшкірного жиру ». За словами Люсі Ондрушової, вам не доведеться турбуватися про будь-які негативні наслідки фізичних вправ. Спінінг - абсолютно здорова і технічно невимоглива вправа для здорової людини. Розтягування нижніх кінцівок може відбуватися лише при високих параметрах опору та навантаження.
Після 45-хвилинного заняття ви спалите в середньому 400 - 600 ккал
,Спінінг зміцнює систему кровообігу, зміцнює і формує сідничні м’язи, м’язи нижніх кінцівок і стегон, а також руки і не напружує суглоби ». Після 45-хвилинного заняття ви спалюєте в середньому 400-600 ккал.
Що носити?
Для спінінга слід взяти з собою спортивні штани, а не широкого крою, футболку та кросівки (бажано з однотонною підошвою). Ідеально тренуватися у спеціальних велосипедних штанах, трикотажах і мати велосипедне взуття.
Налаштування вертушки - основа успіху
Висота сідла: коліна повинні бути злегка зігнуті на найнижчій сходинці.
Регулювання переднього заднього сидіння та положення керма: руки повинні знаходитися на зручній відстані по відношенню до керма, лікті злегка зігнуті. Якщо стопи знаходяться в положеннях 3 і 9, як на циферблаті годинника, переднє коліно ноги повинно бути вище осі педалі.
Висота керма: новачки або люди з проблемами спини починають з керма у вищому положенні і поступово опускають кермо до рівня сідла.
Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!