Ви спалюєте від 2500 до 3000 кДж на годину!
Фото: Юлія Шимакова
По-перше, з’ясуйте, як часто і на якій місцевості ви хочете їздити на велосипеді і чи вибираєте ви нове доповнення саме для себе ...
Звичайно, це не завжди можливо, але якщо ви можете, майте власний велосипед. Жіноча модель набагато легша і має іншу конструкцію та раму. Зазвичай його кладуть нижче і трохи коротший, ніж на чоловічому. Кермо тонше, форма сидіння пристосована до тіла жінки, ним легше користуватися і його буде легше переносити.
Що стосується матеріалу, то каркас виготовлений з алюмінію, титану або вуглецевого волокна найменше. Сталь найважча, але за це ви платите найменше. І будьте обережні, так само важливим, як вага, є правильний розмір. Ви також знайдете розміри S, M, L, XL та XXL серед велосипедів.
Перед тим, як сісти
Якщо вам доводиться відпочивати під час їзди на велосипеді і не повертатися зруйнованим та «зарядженим», правильно відрегулюйте своє місце. Правильно відрегульована висота сидіння та ручок - основа. Коли ви ставите його занадто низько, ви перевантажуєте колінний суглоб, знову сидячи високо втомлюєте литки та хребет. Переконайтеся, що він справді стабільний і м’який. Якщо ні, закрутіть його і отримайте еластичні штани з м’якою підкладкою.
Сандалії та шльопанці? НЕ!
Навіть якщо на вулиці спекотно, не використовуйте сандалії та шльопанці. Педалі включають міцне взуття. Кросівки та взуття на грубій підошві - найкращі.
Насічки запобігають ковзанню і полегшують подолання будь-яких дорожніх пасток. І бережи ноги, не рухайся. На перший тиждень достатньо години їзди по прямій з легшою пересадкою. Збільшуйте навантаження і час поступово.
Розтягування
Сідайте на велосипед лише після короткої розминки, розминки та розтяжки. Ретельно оберніть руки, ноги, тулуб, зробіть кілька присідань, нахили вперед, поклони. Покладіть ногу на камінь, натяжку стіни або на лаву. Підтягуйтеся до неї, як ви бачите на фото.
Потримайте 15 секунд, дозвольте і повторіть з іншого боку. Потім по черзі підтягуйте ліву і праву п’яти до сідниць. Весь час спокійно, дихайте плавно. Нарешті, «потрясіть» руки і ноги.
Дійсно безпечно?
Прикріпіть світловідбиваючі елементи, де це можливо. Вибирайте маршрут відповідно до свого стану, для початку достатньо сухої, освітленої прямої лінії. І перевірте налаштування гальма. Коли вони нові, і у вас ще немає правильної ручки, ви можете легко перелетіти під час гальмування.
Фото: Юлія Шимакова
З самого початку ви віддаєте перевагу гальмувати з перервами та повільно. І завжди носити шолом. Він не повинен бути занадто великим або занадто маленьким. У спеку віддайте перевагу моделі з вентиляцією та антибактеріальною підкладкою.
Велосипед видає його
Психологи виявили, що колір велосипеда виявляє про вас набагато більше, ніж ви хотіли б. Тож, якщо ви хочете знати, чого чекати від вашого нового хлопця чи дівчини, добре подивіться, на чому він сидить.
Синій
Його віддають перевагу раціональні, розсудливі типи, які точно знають, чого хочуть. Вони йдуть на це і зазвичай досягають цього.
Срібло
Будьте розумними, цей колір воліють проблемні люди, які не люблять пристосовуватися. Вони не терплять конкуренції. Вони часто досягають успіху на роботі, але як друзі чи партнери вони зазвичай бачать лише власні інтереси.
Жовтий або оранжевий
Їх люблять доброзичливі оптимісти, яким подобається свобода і коли щось трапляється. Нудьга і тверді правила їх задихають.
Червоний
Як і колір, який вони люблять, їх власники випромінюють енергію та силу. Вони пристрасні, хижацькі, вони люблять виклики та життя, вони зроблять все для своєї родини та людей, яких люблять.
Білий
Ви натрапили на поєднання містера Монка та Геркулеса Пуаро в одному. Любителі білого кольору - це надійні, освічені педанти, яким подобається порядок, правильна поведінка і якщо все йде як слід. Ви можете спертися на них і довіряти їм. Однак не чекайте від них спонтанних примх.
Чорний
Такий велосипед, як правило, має сильну особистість. Якщо ви домінуюча людина, не чекайте, що джентльмен чи дама з такого велосипеда пристосуються до вас. Швидше, тут застосовується речення: Коса вдарилася об камінь!
Коричневий або зелений
Ви маєте честь сумлінного працівника, "хлопця", який ненавидить конфлікт. Єдиний його мінус - егоцентричність. Намагайся не чіпати його, інакше ти витратиш решту велосипеда спокійно.
Рожевий
Хоча власник такого твору виглядає беззахисним, надчутливим і загубленим, все навпаки. Перед вами здібний маніпулятор. Він дуже точно знає, чого хоче, і за допомогою яких засобів це досягне.