блокування

Існує безліч дієт та харчових добавок, які допоможуть вам схуднути. Тож виникає питання: кого з них вибрати, щоб схуднути здоровим і природним способом? Одна з можливих відповідей - натуральні добавки. Вони допоможуть вам бути менш голодними протягом дня і відчувати задоволення, менше їсти.

Глокоманнан у локшині швидкого приготування, дріжджі, що використовуються для виготовлення пива, насіння чіа, які часто додають у смузі, насіння базиліка та клітковина у шкірці злаків - неймовірно ефективні в боротьбі з голодом. Якщо ви хочете забути про болі в животі, які змушують вас їсти більше, ніж слід, спробуйте включити ці елементи у своє щоденне харчування.

Для багатьох людей найгірше в дієтах - це стрес, що думає про їжу цілими днями. Але на щастя, втратити ці надокучливі зайві кілограми не означає постійно страждати від попереджень вашого живота, що вимагають палива. Є інгредієнти природного походження з властивостями, які уповільнюють процес травлення та сприяють посиленню відчуття ситості, так що у вас немає бажання постійно їсти. Давайте подивимось, які вони.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

1. Корінь коньяку: Коняк, корінь східного походження, дуже багатий клітковиною, містить глюкоманнан - елемент, який у шлунку розширюється від ста до двохсот разів. Це означає, що ви змусите вас почуватися ситими, просто з’ївши невелику кількість. Окрім того, що він є потужним пригнічувачем апетиту, він блокує засвоєння жиру та цукру з їжі, яку ви їсте.

Деякі наукові дослідження показали помітне зменшення ваги у людей, які споживали 1 грам кореня коньяку на склянку води перед кожним прийомом їжі. Не змінюючи звичних звичок у харчуванні та фізичних навантаженнях, просто включаючи глюкоманнан перед їжею, вони втратили більше 2 кілограмів за 2 місяці.

2. Пивні дріжджі: Це елемент, який традиційно використовується у виробництві пива. Однак пару років його цінують як чудове джерело амінокислот, вітамінів та мінералів. Він також містить велику кількість харчових волокон, що стимулюють діяльність кишечника. Пивні дріжджі містять хром, елемент, який допомагає регулювати рівень цукру в крові.

В яких інших продуктах харчування ми можемо знайти хром? В яєчному жовтку, брокколі, бананах та сирі. Однак, за оцінками, пивні дріжджі містять удвічі більше хрому, ніж сири. У будь-якому випадку, не обов’язково їсти його в чистому вигляді, оскільки він використовується для приготування деяких приправ, таких як соєвий соус.

3. Насіння чіа: з Південної Америки вони є потужною харчовою добавкою, оскільки забезпечують лінолеву кислоту, амінокислоти, кальцій, магній та харчові волокна. І найкраще з усіх - це те, що вони дають прекрасне відчуття ситості, тому що вони всередині шлунка в 10 разів перевищують свої розміри. Вже мудрі цивилізації ацтеків і майя використовували їх як пайок виживання для своїх армій. Маючи жменю насіння, солдат міг залишитися в живих кілька днів.

Ми пропонуємо вам включити цю їжу у свій раціон в йогуртах або у фруктових смузі. Ще одна хороша ідея - використовувати насіння як заміну яєць. У будь-якому випадку, ви будете здивовані, дізнавшись про кількість людей, які вже споживали їх протягом тривалого часу.

4. Насіння базиліка: очевидно, насіння базиліка з Таїланду розширюються всередині шлунка не менше ніж у 30 разів. Його сильний відсоток харчових волокон допомагає підтримувати кишкову флору стабільною. У поєднанні з лінолевою кислотою він утворює дуже ефективну сполуку для боротьби з ожирінням.

Звичайно, ми повинні бути обережними, оскільки насіння базиліка містять естрагол - елемент, який був канцерогенним у лабораторних щурів. Тим не менше, Науковий комітет з питань харчування Європейської Комісії не визначив з певністю максимальну межу естраголу, яку ми можемо споживати, щоб вона не була шкідливою.

5. лушпиння псиліуму: Це натуральна їжа, багата клітковиною, яка досягає в 40 разів більше, ніж ми з’їдаємо її. Він також стимулює розвиток кишкової флори та блокує засвоєння цукру, запобігаючи гіперглікемії. Іншими цікавими властивостями рослини є: воно працює для регулювання високого кров’яного тиску, допомагає знизити рівень шкідливого холестерину та полегшує запор.

Ви можете знайти цю поживну речовину в зернових культурах з додаванням псилію, деяких морозивах та продуктах з високим вмістом харчових волокон. Якщо ви хочете схуднути, уникаючи запоїв та непотрібних закусок, вам доведеться спробувати трохи заблокувати голод, і оболонки цієї клітковини для цього дуже корисні.