Напевно ви чули про такі дієти, як "грейпфрутова дієта", "дієта із зеленим чаєм", "жирна дієта", словом, є тисячі програм, які обіцяють змусити вас схуднути та заходи завдяки їжі, яка має " жиросжигающие "властивості.

схуднути

Ну, вибачте, що вас розчарую, але не існує такого поняття, як жирова їжа. Єдиний спосіб його втратити - це споживання менше енергії, ніж ви витрачаєте, і фізичні вправи.

Ось 5 дієт або продуктів, які продаються нам як «спалювачі жиру», коли вони насправді не мають властивостей, що впливають на жири в нашому організмі:

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Грейпфрут завдяки своїм кислотним властивостям, як кажуть, допомагає спалювати жир; Існує навіть грейпфрутова дієта, при якій 1 шматок грейпфрута з’їдається за три основні прийоми їжі, що супроводжується іншими дуже низькокалорійними продуктами.

Сам грейпфрут не має чого впливати на ліпіди організму. Це природний сечогінний засіб, який змушує вас позбутися зайвої води, яку ви можете утримати, і це може створити відчуття втрати ваги. Дієта з грейпфрутом може допомогти схуднути, оскільки це дуже низькокалорійна дієта, але будьте обережні, тому що ви худнете не грейпфрут, а низьке споживання енергії.

Як і грейпфруту, зеленому чаю приписують жиросжигающие властивості, і хоча він має багато властивостей і речовин, корисних для організму, він також є просто природним сечогінним засобом, який допоможе вам почуватися менш набряклим.

Зелений чай також є чудовим антиоксидантом, а це означає, що він захищає ваші клітини від таких захворювань, як рак. Тож у вживанні зеленого чаю немає нічого поганого, навпаки, це дуже корисний напій, лише якщо ваша ідея - пити його для спалювання жиру, ви будете дуже розчаровані.!

Багато дієт рекомендують починати день з чашки теплої води з лимонним соком, обіцяючи, що це активує систему спалювання жиру протягом дня.

Це великий міф. Прийом цього «домашнього засобу» може допомогти вам зміцнити імунну систему, оскільки лимон містить вітамін С, це також може бути внеском зайвої клітковини (також завдяки клітковині в лимоні), яка допоможе вам поліпшити травлення. Отже, як і із зеленим чаєм, немає нічого поганого у прийнятті цієї звички, але це не допоможе вам спалити сам жир.

Інші дієти рекомендують застосовувати такі звички, як випивання склянки вівсяної води вранці або додавання висівок або лляного насіння в їжу, щоб допомогти вам втратити жир.

Хоча клітковина є чудовим доповненням до дієти і відповідає за наше здоров’я шлунково-кишкового тракту, вона сама по собі не спалює жир!

У випадках високого рівня холестерину рекомендується дієта з високим вмістом клітковини, оскільки вона «затримує» деякі молекули холестерину і не дозволяє їм всмоктуватися в кишечнику, але це не означає, що якщо ви їсте жир, а також їсте клітковину, це Він подбає про виведення молекул жиру з вашого тіла.

Їжте дієту з високим вмістом клітковини, але дбайте про своє здоров’я загалом, а не спалюйте жир.

Багато дієт мають першу мету зменшити або повністю виключити споживання вуглеводів (макаронних виробів, рису, борошна, кукурудзи, хліба), а для компенсації існує дієта з високим вмістом білка та жиру.

Ці дієти є типовими, коли ви не можете з’їсти жодного омлету, але ви можете їсти холодне м’ясо, свинину та м’ясні шматочки у вільній кількості.

Ці дієти стверджують, що, не маючи вуглеводів для енергії, ваше тіло забирає цю енергію з жирових запасів. У цьому є певна правда, адже реально, що без вуглеводів ваше тіло починає по-іншому метаболізуватися, але загалом трапляється так, що воно також використовує м’язові білки, що призводить до втрати м’язової маси, і через велику кількість білків відбувається зневоднення, яке воно також змушує схуднути.

Врешті-решт ви не втрачаєте жир, скоріше ви їсте власні м’язи і зневоднюєте. Крім того, що велике споживання дуже жирної їжі шкодить здоров’ю серцево-судинної системи.

Отже, щоб схуднути, почніть із вибору збалансованої дієти та здорової їжі, таких як нежирне м’ясо, фрукти, овочі та цільні зерна, а також зменшіть порції та переконайтеся, що ви займаєтеся не менше 45 хвилин, 3 рази на тиждень, серцево-судинні вправи та з інтервалом ідеально втратити ці маленькі скибочки.