Ні тренажерного залу, ні голоду. Завдяки ряду вказівок, які не вплинуть на ваше повсякденне життя, ви можете почати худнути і залишити позаду ту кишку, яка вас так турбує
Втрата ваги - це те, що заважає багатьом. Вони пробують тисячу дієт, деякі з них більш ніж смішні, і схуднення може бути простішим, ніж вони думають. повернення Здорові звички, Правильне харчування та заняття спортом є основою для того, щоб скинути зайві кілограми, які деяких турбують.
Таким чином, від Timesnownews вони нагадують нам про серію фокуси, легко дотримуватися, що може змусити нас повернутися до того «здорового» життя і послужити стимулом для схуднення здоровим і тривалим способом.
Якщо ви не хочете або не любите сидіти на дієтах або відвідувати тренажерний зал, ці поради можуть допомогти вам у процесі схуднення без того, що ви майже знаєте. Крім того, за допомогою цих стратегій, заснованих на заповідях вчені, Ви почнете відчувати себе краще майже з самого початку.
П’ять хитрощів для схуднення
Коли ви худнете, ви не можете точно вибрати, з якої частини тіла ви хочете зменшити вагу, але ця тактика дуже зосереджена на позбавленні від зайвих кілограмів, які ви накопичуєте в кишечник.
Жир, який накопичується на животі, є одним з найважчих для видалення
Додайте більше білка до їжі. Вживання білка може посилити почуття ситості, зменшити голод і змусити споживати менше калорій. Як приклад, одне дослідження показало, що учасники, які збільшили споживання білка на 15%, споживали в середньому, 441 калорій менше на день і зазнала втрати ваги приблизно на 5 кілограмів за три місяці.
Тому він намагається додати нежирний білок, їжте рибу, курячі грудки, грецький йогурт, сочевицю, лободу та мигдаль, щоб схуднути, і ви зменшите, навіть не підозрюючи, споживання калорій, що надходять у ваш організм.
Продукти, багаті клітковиною (iStock)
Фібра, великий союзник. Щоб зменшити жир на животі, важливо додати в свій щоденний раціон продукти, багаті клітковиною. У той же час це допоможе вам схуднути, для більшого відчуття ситість, знижує ризик деяких захворювань, таких як запор або гіпертонія.
Легко замінити звички
Пийте більше води. Ви, напевно, чули, що вживання води, особливо перед їжею, може допомогти вам менше їсти і, отже, схуднути. Це правда. Дослідження показало, що учасники, які випивали півлітра води протягом півгодини Перед їжею зменшив стурбованість їжею і втратив на 44% більше ваги, ніж ті, хто цього не зробив.
До побачення солодкі напої. Оброблений цукор - найгірший інгредієнт, який ви можете з’їсти. Ці типи напоїв, що містять високі дози цукру, тісно пов’язані із збільшенням ваги, ожирінням у животі та підвищеним скороченням ішемічна хвороба серця і цукровий діабет. Поміняйте соду на воду, зелений чай або інші корисні альтернативи.
Прогулянка після кожного прийому їжі. Якщо ви не дуже любите займатися спортом, не хвилюйтеся, бо ми не збираємось просити вас про неможливе. Простий пробіг по п’ятнадцять-тридцять хвилин після кожного прийому їжі може створити чудеса для вашого процесу схуднення.
Солодкі газовані напої наповнюють нас порожніми калоріями, які дуже важко усунути
На думку експертів, дайте вам прогулянка відразу після обіду або вечеря набагато корисніше та ефективніше для схуднення, ніж якщо ви чекаєте годину, щоб це зробити. Ви спалите більше калорій, допоможете травленню та покращите рівень цукру в крові.