Похмурі зимові дні починають домінувати у вашому настрої? Вам здається, що вам не вистачає енергії? Озирніться по кухні і виберіть інгредієнти, які допоможуть вам зарядитися енергією та надовго стануть енергійнішими.
Ви, мабуть, відразу думали про якісь солодощі. Це не випадково, оскільки цукор є найшвидшим джерелом енергії для нашого організму. Однак споживання занадто багато або занадто багато цукерок не є корисним ні для ваги, ні для рівня цукру в крові. Однак багаті клітковиною інгредієнти забезпечують збалансований рівень цукру в крові, підтримуючи таким чином рівень енергії постійним.
1. Вівсянка
Завдяки високому вмісту клітковини вівсяних пластівців, це важливий інгредієнт збалансованого харчування. Навіть невелика кількість дає відчуття ситості, підвищує рівень енергії, але також допомагає підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі.
2. Квасоля, бобові
Бобові дуже багаті вітамінами та мінералами, а також багаті складними вуглеводами та харчовими волокнами, надаючи їм тривалу енергію та відчуття насичення. Їх можна приготувати на обід або вечерю в безлічі форм, плюс їхня хороша особливість полягає в тому, що вони також багаті рослинними білками.!
3. Олійні насіння
Завдяки сприятливому вмісту жиру, кальцію, магнію та вітаміну Е олійні культури є чудовими джерелами поживних речовин, але вони також багаті харчовими волокнами. Однак через їх високий вміст енергії їх не слід завищувати при споживанні. Ви можете снідати з мюслі, йогуртом або навіть фруктами протягом десяти годин.
- 5 рецептів, багатих білком, щоб зробити вас ще більш мускулистим!
- 7 способів отримати енергію протягом дня Дієта та фітнес
- 7 знаменитостей, які полюбили свого колегу-актора-тварину, який він відмовився розлучатися
- 7 важливих речей, щоб захистити зір, правильно харчуючись!
- 1-денна процедура очищення кишечника, видалення накипу для швидкого схуднення у новорічній обтягуючій сукні -