Першим і найпоширенішим аспектом дієти є час: кожен хоче швидко і багато схуднути. Однак людський організм не працює таким чином і може завдати великої шкоди тому, хто починає різкі дієти в надії на швидкий успіх.

худнути

Люди зазвичай не набирають вагу за кілька днів або тижнів, то як ми можемо очікувати, що наш організм позбудеться зайвої ваги, яку накопичив роками за кілька тижнів? Згідно з дослідженнями, найбільш ефективними програмами схуднення є ті, що призводять до втрати ваги на 1 кг на тиждень. Якщо ми наполягатимемо на втраті одного кілограма на тиждень, ми не будемо напружувати своє тіло, і у нас буде більше шансів зберегти свою вагу в майбутньому.

Більшість чарівних дієт, популярних сьогодні, забезпечують швидке схуднення, але втрачені кілограми повертаються майже відразу після закінчення дієти, оскільки ви не можете жити з яйцями та чорносливом протягом усього життя.

Ефект йо-йо - одна з найнебезпечніших речей, з якими може зіткнутися людина, що втрачає вагу. У цьому випадку дієтолог негайно поверне втрачені кілограми і навіть набере зайву вагу, коли повернеться до старої дієти після швидкої втрати ваги. Це коли ти знову починаєш різку дієту і коло замикається. Рішення полягає у підтримці дієти з низьким вмістом жиру та високим вмістом клітковини та включенні регулярних фізичних вправ.

Справа в меншій кількості калорій!

Поки весь світ бореться з ожирінням, мільйони людей звернулися до таких дієт, як методи Аткінса, Зони та Орніша, які підкреслюють переваги однієї поживної речовини над іншими. Дискусія, яка дієта найкраща для схуднення, триває вже два десятиліття. Однак американське дослідження показало, що люди, які дотримуються дієти, обирають метод, який їм найбільше підходить, просто містять достатню кількість клітковини і мають низьку калорійність та насичені жирні кислоти.

?Чи може якась дієта бути успішною? ? сказав доктор Френк Сакс, професор з серцево-судинної профілактики в Гарвардському коледжі громадського здоров'я, співавтор дослідження. Ключ полягає в калоріях. Важливий не вміст, не жир чи вуглеводи, а лише калорії.?

У дослідженні, опублікованому в останньому випуску журналу New England Journal of Medicine, дослідники випадково розділили 811 учасників із зайвою вагою на чотири групи, кожна група отримувала різну дієту, яка відрізнялася вмістом жиру, білка та вуглеводів.

Незалежно від дієти, більшість учасників відчули різке зниження ваги через півроку. Швидкість втрати ваги та зменшення кількості стегна була однаковою у всіх групах. «Не існує спеціальної дієти, яка була б більш ефективною для схуднення, ніж інші? ? уклав Мішки.

?Поки це не шкідливо для здоров’я, багате ненасиченими жирними кислотами, цільнозерновими злаками та клітковиною, але є бідним фаст-фудами, жирною їжею та жирним м’ясом, ми можемо досягти будь-якої мети за допомогою будь-якої дієти.?